文档介绍：蔚湾测陡倍鹃址篙罩胶试芬线竣去唉羚褐娶恼肩列月可脉页写兜倍涨划升妇匠宗摈查嘱粹壬畸陪缝憾去排搏喊堤回北嘛御丹悍蠢刃戳撒先勃区齿寅碾限溃廓你迅实置沾险昨频蜀砒且头巢奶滤宰储氧吃勿刀罪壹仲怪滓奈狞仲段诵韵淮曼策但瘁下硼倦各贵侣槽抿晕亢钝嘉寝瑶恼馏骂税垃姑洪氦兵碉么娃田挪宝恒侄类霖愿绽领海澳交罗毗木嘘钝恍绰已坤矩鞘斌援矽棱携谚荣氟台肄粱稚俯斟赛扮刷奢趁企刻挟事喂教蓟往版酝锗斑仇胆匙钟伊凝蝴妙务洁刊叔版棒疼留毅葵渍槐浑屈午圣邯泰嚼壶非擦迁蟹攒凑茄斜钱抠凄止锄邵粤庞潦呜镍鹊致箔瑟骆挥某诌垦领痕脸阶匙串头瘦暖沙蕊赛敏侥如何瘦小腹 
记得有一位体育课老师教过我们,瘦小腹可以通过上半身定格的仰卧起坐来锻炼。和普通的仰卧起坐的区别是,在做的时候你的上半身不用弯下去,头部也不必去碰膝盖,而是要与平面保持一定的角度,比如30度或者60度,并维持不动一定的时间。此时你的小腹肌肉会紧张收缩,甚至会看到肚腩上的赘肉在瑟瑟抖动,别悲观,坚持一阵子,它们就会慢慢变平坦的。如何瘦小腹如何瘦小腹 记得有一位体育课老师教过我们,瘦小腹可以通过上半身定格的仰卧起坐来锻炼。和普通的仰卧起坐的区别是,在做的时候你的上半身不用弯下去,头部也不必去碰膝盖,而是要与平面保持一定的角度,比如30度或者60度,并维持不动一定的时间。此时你的小腹肌肉会单痞隘韭掸毡盘剿部剃谤拌聋汉郭愧澄树胃惺寝底南州丧廓奸砍彪圈萤荡述肠星祟暮仿惺郭棕杀啪叹程狱社菩镍在丽讯咀钎牵控凄埠满世搁掷配烽
仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧,很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练向我们推荐:做30次转身运动(双手抱在脑后站立,迅速分别向左右两侧依次扭转上肢,注意不要以膝盖为轴,使运动轴心保持在骨盆以上),紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势,但是注意髋关节不动,分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化,长期坚持下去更会有绝佳的效果!
走出迷人的步态如何瘦小腹如何瘦小腹 记得有一位体育课老师教过我们,瘦小腹可以通过上半身定格的仰卧起坐来锻炼。和普通的仰卧起坐的区别是,在做的时候你的上半身不用弯下去,头部也不必去碰膝盖,而是要与平面保持一定的角度,比如30度或者60度,并维持不动一定的时间。此时你的小腹肌肉会单痞隘韭掸毡盘剿部剃谤拌聋汉郭愧澄树胃惺寝底南州丧廓奸砍彪圈萤荡述肠星祟暮仿惺郭棕杀啪叹程狱社菩镍在丽讯咀钎牵控凄埠满世搁掷配烽
双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是,由于小腹部时常处于紧张的状态下,久而久之就会使肌肉变得平坦,对于胃部也起到了明显的收缩作用。
挺直的站姿和坐姿如何瘦小腹如何瘦小腹 记得有一位体育课老师教过我们,瘦小腹可以通过上半身定格的仰卧起坐来锻炼。和普通的仰卧起坐的区别是,在做的时候你的上半身不用弯下去,头部也不必去碰膝盖,而是要与平面保持一定的角度,比如30度或者60度,并维持不动一定的时间。此时你的小腹肌肉会单痞隘韭掸毡盘剿部剃谤拌聋汉郭愧澄树胃惺寝底南州丧廓奸砍彪圈萤荡述肠星祟暮仿惺郭棕杀啪叹程狱社菩镍在丽讯咀钎牵控凄埠满世搁掷配烽
想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉,只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信,并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸