文档介绍：学生一周减肥计划表,表格篇一:学生减肥计划表之一周饮食篇◆学生减肥计划表之一周饮食篇星期一早餐:煮鸡蛋,烤面包,葡萄;午餐:米饭一小碗,炒黄瓜,炒苦瓜,番茄蛋汤;晚餐青菜沙拉,一个苹果。星期二早餐:牛奶,馒头,苹果;午餐:米饭一小碗,豆芽菜,小青菜,紫菜汤;晚餐:牛排,西红柿,咖啡。星期三早餐:煮鸡蛋一只,一小碗粥;午餐:米饭一小碗,鸡蛋炒西红柿,扁豆,豆花汤;晚餐:青菜面一碗,苹果一个。星期四早餐:一根黄瓜,一块煎饼,几粒大栗;午餐:米饭一小碗,青椒炒牛肉,炒胡萝卜,冬瓜汤;晚餐:炒韭菜,烧豆腐,一小碗粥。星期五早餐:西红柿汁,一个馒头,苹果;午餐:米饭一小碗,炒菠菜,炒洋葱,海带汤;晚餐:带鱼,蔬菜沙拉,烤面包。星期六早餐:一杯开水,一块蛋糕;午餐:水果沙拉,炒豆角,蒸南瓜;晚餐:一小碗粥,牛肉排,炒茭白,丝瓜汤。星期日早餐:一个包子,一个苹果;午餐:米饭一小碗,炒鸡丁,烧百叶,青菜汤;晚餐:小米粥,炒白菜,芦笋炒肉丁。篇二:减肥计划表图片大全运动减肥计划表运动减肥计划表设计成两个阶段,是因为每个人的身体状况不同,运动能力不同。如果你在开始实施这个运动减肥计划表之前都没有规律的运动****惯,那么石家庄xx,建议你从阶段一开始。运动减肥计划表:减脂阶段一周一:hiit燃脂初期第一天周二:tabata+腹肌撕裂者初级周三:hiit燃脂初期第二天周四:慢跑3km 周五:hiit燃脂初期第三天周六:tabata+腹肌撕裂者周日:hiit燃脂初期第四天减肥可是一个比较漫长的过程,在这期间内你还需要合理饮食短期内可能看不到太明显的效果,但是需要你坚持。有些小伙伴为了短期内看到减肥效果,拼命的练、节食,都会对自己的身体健康造成损害。要记住,运动减肥要适量,并不是强度越大越好。减肥计划表:减脂阶段二周一:hiit燃脂进阶第一天周二:慢跑5km 周三:hiit燃脂进阶第二天周四:腹肌撕裂者进阶+人鱼线雕刻周五:hiit燃脂进阶第三天周六:慢跑5km 周日:hiit燃脂进阶第四天阶段二比阶段一难度稍高,但是觉得辛苦的时候正是减肥出效果的时候。篇三:减脂一周计划表减脂一周计划表