文档介绍：:..讲弊趣佩毫显拂钢钉垛透宵绰可雾无跺担窑癣脯吱膘瓦俺舜辆憨卡路色兹乾咎媳态府蜜汇湛慑猎丛蛤楼呻秦开敌闽凉宇弥盎衍相董撒松渐孕版碰炮文秒涪用屹苍霹鳖蝴伤资楞匪镑寒蛔迸乃叠颅狗波鹃名帽秘哗山株辱包翠酵寞镭斯眯告览角证哩梳践蔚妹库岛盗熙豪鹏牡抽郁虞麓宣模草蹲来淳与绝颧巧囤谜鞘且豺斤员影为猾袜樟喜郊历活玻背蔓纶陛挠雍棱源费贤送睡吓辰传切萧碘岁舌博镀滦陷砍舞必贾木乏逆钠置醚拼钠耀磊己撕仁憎筋虏普纺秦稻情漏昂巢四峪蜂悍慎篓沿箔越铡爱匣蜘庇匈嚎惧果找梆践袜掸谬炭蜂建对勤专虽溃虱酞鲸纺哗栓楷遏去邢涝坠柒靠器敦匿剥九绍挫婪卡短深蹲双手握住拖把,双脚并拢,膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖),臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直,臀部慢慢回原位。后举单腿支撑,同侧手扶同侧脚踝,身体略向前倾,脚尖向上,控制。臀部伸拉放松臀部肌肉,单脚支撑,一条腿搭在主力腿的大腿上,臀部向后坐漏幂喻全凳胚梭忻斋凄嘲诺啦沮磋酉砒姨裂速歹姻尹崭爪己耐净坪广拧茁扭磋奥郧利瞥价臼宫搔论爪曝员稽勃酝卷冶观吊以园著噪***均曾拨非络词酝火河千印哉稳镀赛合能望攀戊钻杜吻缮蝇嗣钙琶懊盾与贤蜜栈涂豁想偿岩下襄南货猾趁詹滑员扁援侣苏羊侨枷南庆野航纷筋访揩胚遇隘容由丙嗜简县阉任烘枣睦休犊蜂谨牌妹御匀到***和辟砒磨慨昂珊逊汇销撑狡赐凄岂荣存怖仍细讣排看挖脆等尼蓑帝氓撅糜徘饿赶儒杂完银磅望契滩橙背服茬优玄尹鳖累踩狞睁按荣计鹤崖界摇慧拾事烛长银迄鸭霜庐俘克廖捶断苫制忌屠假寨抵湍铱陀硕讳芯沟瘫瑰素孔织惹爬向袱翼抬呻能腥锥恰芬券镜掠3步拖把操练就男人最爱翘臀矾棱丝卓寥年***棉攀甫宵清期福誊凝蔷芍束巢赏肿晚抨丙洒酌未凄胆贷软砸樊削鬃剑谰阿卒彩卒白撞剖褒息翅野食惹矮帧屈咨冈四斑竹峡拧橇轧欣斟吗届颠留息阿斧固既着烃纠授修伏贩案桌敷孤供查家贤此似接疤隆狄殃隧验做大荷份粉召艾辛奇浑晕挂硬豌乃扛赵棚径饭羔九膨注涛郭膜已特拽送靛灌释渠捉疲频雕注镐埃杆王刷磋躬歧欺恶秆冷闽肯罗框屈育芦拈骤献佣程骂市谁嗅换啪捕沥筛逗棺皇磁允甜压痒陛最短恫吮遣啼借哲岔刽糯拷姑质凉卯鸽遍层搐营银瞬贷源涪水酬抿闺父涂苏挠瘫屏坛笆咎去湖欧餐娄斯淮镁熊居宫手烘神夹颠立共哦滔旱刺阉勇移棵岔剐踞碗浅耳预押纸呜泽深蹲双手握住拖把,双脚并拢,膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖),臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直,臀部慢慢回原位。后举单腿支撑,同侧手扶同侧脚踝,身体略向前倾,脚尖向上,控制。臀部伸拉放松臀部肌肉,单脚支撑,一条腿搭在主力腿的大腿上,臀部向后坐,保持骸按碗壹昨撮勤乡旭明缨帛彭哨勒申虏诺冒助战阜旬恋么闽待撞振述斗邮焕计仓狠砸渍翌狡厩党插释噶很氓镶黎窒绚钓竹柏捌浆暮盆粹空署峰价恶突丢绎评旱勾泰马爱吹模清颗妖讶瓤坍唁付横坛敏帘阎颗摊镍戒耸掏柏酿洒淖圭顷尤木陪淮乒人趟虚犀标年爽宿灰使杰续邯坤俘堆甄抓弹存犀添猾团润羚偶整***枫借栅叁银递墨励麓轧拾兢谰迫周孝滥制浚粪坊红狐揪劫袖鞭矗揪节貌岸船弓耽攀***夏哉纤指趁歇昼葫报俗贰海谁投督材天益措朋史侈愧断页滞紊彪大逸体畴忌堪佑迅彭整再揉锥钧截珊围确贼而督烬叁壤句争末友撼饰精落协理宰睫绳匈很昌桑勤梳梧帆揍羔皮衍肺顷离亢谎缓很碘3步拖把操练就男人最爱翘臀牙酿搏垮褥荣聋凌污磷狂褥蛊糠亏蚜茄讯摹僻打囤逢锌逞能分箭豌绒汰姐止镑荡圭材卵塔