文档介绍：排舞锻炼对老年女性平衡能力的影响
【摘要】目的探讨排舞锻炼对老年女性平衡机能的影响。方法 120名健康老年女性分成对照组(57名)和试验组(63名),试验组经过排舞锻炼1年以上(每周练习5次,每次2 h左右)。试验组和对照组进行对比研究。结果通过排舞锻炼,试验组比对照组的老年女性动平衡能力、静态平衡能力和综合平衡能力都有明显的提高。结论排舞锻炼对提高老年女性平衡能力有积极作用,能有效减缓老年女性动态平衡机能的下降,对预防衰老和疾病以及跌倒和提高老年女性生活质量有重要意义。
【关键词】排舞;老年女性;平衡机能
排舞(Line dance)顾名思义就是一种排成一排排跳的集体舞,能够有效锻炼人体心肺功能和身体平衡性、协调性。近年来排舞作为全民健身项目引入我国,由于其具有时尚性、健身性、娱乐性和群众性的特点而深受人们的喜爱〔1〕。既可独享,又可集体共乐〔2〕。本文通过近2年的排舞对老年女性平衡机能影响的研究,尝试总结排舞运动的项目特点,探讨排舞的健身价值和发展平衡能力的作用。
1 对象与方法
对象衢州市健康老年女性120名,试验组63名,对照组57名,年龄55~70岁,试验组均参加排舞锻炼1年以上,平均每周练习5次,~2 h。对照组能独立维持日常生活,偶尔参加或不参加体育锻炼。
方法采用静态平衡能力、动态平衡能力和其他功能、综合类平衡能力测试在试验前及锻炼1年后分别对老年女性受试者进行测试。静态平衡能力的测试包括:闭目单足站立(受试者闭目,用录所持续的时间),强化 Romberg 测试(受试者采用两足一前一后站立,足尖接足跟的直立方式站立好,记录所持续的时间)。动态平衡能力包括:闭目原地踏步(受试者站立在一个直径为40 cm的圆圈中央闭目,听到
“开始”口令,立即以120步/min的频率踏步,一直踏到脚踩出圈或触到圈线为止,以s为单位记录持续时间),平衡木行走(受试者站立在宽10 cm长3 m离地面高20 cm的平衡板一端,听到“开始”口令立即快速行走,测量在“平衡木”上往返一次的时间),起立走的测试(受试者坐在椅子上,测试者发出“开始”口令时,受试者以最快的速度起立,向前走至5 m处横线再立即返回椅子前横线,记录每位受试者所用时间)。其他功能、综合类平衡能力测试包括:垂直×书写(开眼第一次写出一个×,然后闭眼5次重复。闭眼5 次操作的偏离角度的平均值,以及偏离中心平均数作为测验的量值),前庭步测试(受试者按平常的步态走10步的横步距离)〔3〕。对受试者在测试前、后进行访谈,内容包括饮食、睡眠、精神状态、健康状况等。
统计学方法各项指标测定值以x±s表示,,排舞运动前后有关指标的变化采用t检验。
2 结果
试验组老年女性起立走测试时间比试验前短,且比对照组显著缩短(P<)。试验组老年女性闭目原地踏步时间比试验前坚持的时间长,比对照组老年女性站立的时间显著增加(P<)。在平衡木行走测试中,试验组的老年女性行走所需时间比试验前短,与对照组比较呈非常显著性差异(P<)。说明试验组老年女性动态平衡能力经1年排舞锻炼后显著提高,而对照组老年女性的平衡能力却有所下降。试验组老年女性闭