文档介绍：一、心理小测试: 不要盯着不动, 用正常眼神去看图不要盯着不动, 用正常眼神去看图心理学认为: 以上的图片都是静止的如果你看到静止的图片,说明你没什么压力如果你看到图片有点缓慢移动,说明你有一些压力如果你看到图片是高速运动的,说明你压力很大大部分儿童看道德图片是静止不动的有时,我们的身体感到一种莫名的疲乏。失眠、食欲大减、喜怒无常、为一点小事就会发作,经常对身边的人大动肝火等。我们的种种不对劲使自己都感到莫名其妙,觉得有负罪感……1、压力指那些使人感到紧张的事物或环境刺激。2、压力指的是一种身心反应。3、压力是个过程:包括引起压力的刺激(压力源)、压力状态(压力反应)共同构成的认知和行为体验过程。二、什么是压力(stress)?压力反应心理层面:、、、判断力下降, 生理层面:心率加快,血压增高、呼吸急促、激素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、出汗。过度的压力的负面反应:消极的情绪:忧虑、焦躁、愤怒、沮丧、悲观失望、抑郁;认知问题:思维狭窄、自我评价降低、自信心减弱、注意力分散、记忆力下降; 三、如何缓解压力?(一)、认知:哲学家说:“人类不是被问题本身所困扰,而是被他们对问题的看法所困扰”。因此,改变对问题的看法继而降低压力