释放压力心理课件PPT课件.ppt

文档介绍：释放压力,快乐学习
一、心理小测试: 不要盯着不动, 用正常眼神去看图
不要盯着不动, 用正常眼神去看图
心理学认为:以上的图片都是静止的
如果你看到静止的图片,说明你没什么压力
如果你看到图片有点缓慢移动,说明你有一些压力
如果你看到图片是高速运动的,说明你压力很大
大部分儿童看道德图片是静止不动的
有时,我们的身体感到一种莫名的疲乏。失眠、食欲大减、喜怒无常、为一点小事就会发作,经常对身边的人大动肝火等。我们的种种不对劲使自己都感到莫名其妙,觉得有负罪感……
这种不适感叫做压力!
1、压力指那些使人感到紧张的事物或环境刺激。
2、压力指的是一种身心反应。
3、压力是个过程:包括引起压力的刺激(压力源)、压力状态(压力反应)共同构成的认知和行为体验过程。
二、什么是压力(stress)?
生理层面:
心率加快,血压增高、呼吸急促、激素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、出汗。
过度的压力的负面反应:
消极的情绪:忧虑、焦躁、愤怒、沮丧、悲观失望、抑郁;
认知问题:思维狭窄、自我评价降低、自信心减弱、注意力分散、记忆力下降;
三、如何缓解压力?
(一)、认知:
哲学家说:“人类不是被问题本身所困扰,而是被他们对问题的看法所困扰”。
因此,改变对问题的看法继而降低压力
有许多的人,每个人都背负着一个沉重的十字架,在缓慢而艰难地朝着目的地前进。