文档介绍：李小龙的颈部肌肉锻炼方法李小龙非常注重颈部的锻炼,他也常常对学生强调颈部锻炼的重要性。他说:“颈部的锻炼往往被人忽视了,原因是颈部如同拳脚般能直接用于攻击对手。其实,颈部肌肉锻炼的重要性绝不低于身体其它部位。”李小龙还说过:“我们的身体犹如一个工厂,头部是一个控制室,肩部以下是不断操作的机器,而颈部就好像是一组联系机器与控制室的电路,假如电路被中断,将会产生什么后果,这是不言而喻的。”颈部分布着密集的神经、动静脉、各种分泌腺及肌键等,它们连接着头部和身体部分。颈部肌肉主要有枕三角肌、肩胛舌骨肌、胸锁乳突肌和三角肌、斜方肌等肌群组成。此外尚有其他细小肌键,这些肌腱,有些事逼到肩膊和手臂的,如果我们的颈部肌腱软弱而缺乏耐力与韧力,用力挥拳击打后,会感到颈肌酸痛或头昏。 李小龙的颈部锻炼方法,大致上可分为抗拒功与活动功两种。抗拒功有三势,活动功也是一组四势,是在练****抗拒功前后做的,含有灵活松弛颈神经的作用,是练****抗拒功前后必不可少的一种练****方法。 (一)颈部活动锻炼方法   两脚开立,双手垂于体侧,眼望前方。接下来,尽量将头下屈至胸前,然后在仰起;且尽量向后仰,动作可反复做几次,直至疲倦为止。但在摆动时要注意肩膊不能动。  站立姿势同前,头向左右两侧(左右肩处)尽量摆动直至疲倦为止,而且肩膊及身体不能动。  站立姿势同前。头先正对前方,随后向左右方尽量摆动,接着在向右后方摆动。此动作可反复进行训练,直至疲倦为止。  头先向左、右方摆动,转过肩部后,再紧贴着前胸向左后方回转,其转动的路线,刚好在头顶成一个圆形。而且做完左方后,再此方向互易,直至疲倦为止,同时肩膊与身体须不能随着晃动,以免影响颈肌的锻炼效果。  (二)颈部抗拒功锻炼方法  练****本动作时站或坐都