文档介绍：解析初中女子篮球课余运动训练
摘要:农村中学女子篮球的训练,是很难很苦的,要解决好诸多问题:在农村中学,特别是落后的中学,课余运动训练还没有形成一个良性的循环,所以一般的学生家长不同意女学生参加课余篮球队,认为练习没有用处,而且影响学习,所以不准孩子参加,我刚工作不久,对此问题深感头痛。因此我痛下决心,一定要练出成绩。其次是训练的经费和场地。女孩子不比男孩子,卫生是重要的一个环节。1999年为此我和校长据理力争,最终还是没有结果,但是这并没有影响训练工作的正常开展。最后一个是关键性的,那就是学生的学习和生活问题,要保证训练不影响她们的学习、生活,这样才能对家长有个交待。说起容易,做起难!
关键词:中学女子篮球课余战术训练联防球性
1,农村中学女子篮球队存在着组队难的问题,解决好这个问题,训练才能正常。
2,运动训练要有计划,切不可盲目训练,比赛一年一度,要注重短期成效。
3,训练中注意的几个问题。注重快乐篮球。
我开始了一年的艰苦训练,从选队员入手,一个个地谈,个个说服,终于组成了一支队伍。我先从基础抓起,球性是关键,狠抓基本功。另外在时间上要守时,并且请文化课的教师帮队员补文化课,把占用学生的时间补回来。
下面是我开始时的训练计划:
时间
内容 20分—30分钟 10分 20分
周一运球、传接球投篮半场或全场比赛(联防)
周二行进间上篮移动半场或全场比赛(人盯人)
周三单人进攻单人防守移动半场或全场比赛(联防)
周四传接球移动半场或全场比赛(联防)
周五综合练习半场擂台赛
周日单人进攻单人防守突分全场比赛(联防、人盯人)
从效果上很明显,仅半年时间,学生的意识增强了,球性提高了,最重要的是没有影响学生的学习,而且学生不但文化成绩没有下降,相反,队中有四个学生的成绩在年级上升了近一百多名,球队的声誉提高了。
当然这只是开始,要提高队伍的水平,还要更系统、长期的训练计划,如果没有计划,盲目训练,只会带来不理想的后果。
战术训练从开始就练起,在充分提高个人技术的同时,努力发展其战术意识,充分强化技术组合的综合训练。这是因为,刚开始训练,她们的头脑如一张白纸,很容易形成动力定形,这也是良好习惯的养成的最好时期,不要认为要求过高了,其实这是关键期;但是,女子技战术训练又与男子有所不同,因此,在技战术训练时不可一味地模仿男子训练方式,否则会出现单打独斗、满场飞、集体配合不默契的现象。为了体现集体战斗力,我在训练中采用:一是能力、二是准头、三是多点进攻、四是有自信心,取得了较好的效果。具体操作如下:
一、有得分能力:
以任何队员都有责任不放弃每一次得分。在技战术训练中以各种投篮方法为中心,采用单项竞赛法,充分激励队员完成教学任务。具体方法是:在掌握基本动作练习的基础上,采用单位时间内完成的基数,奖优罚劣,鼓励每位队员在练习时认识到自己有责任完成投篮,不放弃每一次得分的机会。另外女生的上肢力量较小,有意识地发展她们的投篮力量。从而提高她们的外线得分能力。训练她们在不同位置有不同的投篮方法,增强她们的得分意识。从而让对手出乎意料,防不胜防。
二、以球性为中心,强化个人进攻能力,提高“准头”
知己知彼,百战不殆。但是比赛是千变万化的,因此做好阵地战和区域战的准备,以不变应万变,往往会取得意想不到的效果。准头一:位