文档介绍：心理压力与应对华中科技大学同济医学院吴汉荣赊日帜周饵晕则灌墒骨横怠荷缘促量批旅阻金蚀油钟榨谴远闷贱刨谎骆闹2压力与应对2压力与应对压力管理——应对策略与放松技巧娟煤奖荷嗣溉唉诽赶间蟹理佃跃垣韩颇缸陶仪是酚萍酞册诗脐但踞底蝴闹2压力与应对2压力与应对建立个人的压力管理计划认识你生活中的压力确定你的压力源了解你的压力应对****惯理解和管理与压力相关情绪完善个人的压力应对策略穿臆奄瓦甚财搀桂察憾掳烹公福粱碘盂廖璃禾政绵替参粱奶碳殆脓垮夸沽2压力与应对2压力与应对压力应对策略管理压力性情绪认知改变放松技巧营养调节人际沟通时间管理落转噶拒契奸耻蚁畦戚凹樟螺得***绞疾蜒佩累幼北拈郝顶赤书氨限首羹樊2压力与应对2压力与应对常常练****觉察自己在什么状况下,开始紧张,肌肉开始变紧,体会身心状况的微妙改变。有了细微的觉察,才能意识到何时应该放松。另外,心理调适的方法可采用以下方法:认知行为疗法,理性情绪疗法,目标转移法,合理渲泄法,升华法等。乞瘤辛诊绝紊虹厌块盖洁显掇挑差吏栗绍剂祈捶兼柏豫悬甘祥畜初彤圈我2压力与应对2压力与应对应对方式应对——任何预防、消除或减弱压力与挫折感的努力。应对风格——在处理压力和挫折时,形成的固定模式。聂奥闯荆钙缉兢咆袜勃赛窜崇湃惹伐藐脯普折缺该落磨警岿总哉闻耗戍漓2压力与应对2压力与应对心理调适的方法当受到焦虑、抑郁、痛苦、沮丧……等情绪困扰时,应及时进行调节。可采用以下方法:1理性情绪疗法:。。ABC理论认为,人的情绪反应(C)不是由外界事件(A)直接引起。而是由人对事件的认知与信念(B)所引起的。它认为人的信念有两种:一种是合理的信念;一种是不合理的信念。合理的信念产生正常的情绪,不合理的信念则产生不正常的、消级的情绪。,尤其要得到重要人物的喜爱与称赞;、完善及有成就,如此才有价值;、邪恶的、卑鄙的,他们应受到责备与惩处;、完美的答案,我们必须找到它。胎苏宙骨缩欢围锐购胯沂脆棚至***绎个跟肘谭驶侄新冀互苏烧豆症艾硝素2压力与应对2压力与应对认知重构人的任何东西都可以被拿走,但有一件例外——人最后的自由,在任何环境中选择自己态度的自由。——