文档介绍：拉球的发力训练,首先在引拍到挥拍阶段要先放松。  引拍时,先把身体重量压向右脚,感受压力之后,运用杠杆原理,先以右脚当支撑把重量顶回去(反作用力原理),使重心往左移动,再利用重心往左的势能来带动转腰、带动身体,手臂放松不必刻意收缩,拍型保持不变,用身体控制方向和弧度,爆发力自然就出来了。因为拉球站姿要配合击球方向——左脚在前右脚在后(30-45度斜角),所以重心移动带动身体迎前也是要往击球方向(左前)迎去。请注意,你的左脚(以右手握拍为例)的前脚掌在击球后不应该有明显的转动,引拍重心右移时,左脚脚跟可以离开地面,膝盖稍微向右内弯曲,蹬腿前迎时,左脚前脚掌保持向前即可,然后右腿蹬出前脚掌踩稳向前发力,脚跟离开地面同时膝盖伸出,用右髋骨带动腰部转动,向左转正即可,不需要左右髋骨均量旋转。许多教学文章强调挺右髋而不是转髋,这就是其中原因。  一开始的训练,可先从远台开始,两人站右大角打斜线,手臂放松不必刻意收缩,把球撞过去,不要带有摩擦,把球尽量挂高挂远。用力作用到球时,要有感觉是用到右脚、右髋腰的力量往上往左传达。击球点务必保持在球的下降期,由下往上发力击打。关于拉球的训练,有十句话,以供大家参考!No、1站中远台是为了先把力量放大。No、2不带摩擦是为了先放松小臂,这样就会很自然的蹬腿转腰。No、3站右大角的意义是,让你能够准确的把重心转移跟转腰的力量带出来。注意练****时要由下往上、由右而左,击打所打出弧度不能太过低平,拍形固定、腕部固定,不要压拍,要用身体控球。若打不出斜线代表重心转移跟转腰做的还不够准确。No、4不要怕球出台或者弧度太高,不要有必须上台的压力,打的越高越远越好。No、5使球吃透拍子,击球时要打出响声(打不出清脆撞板声音就是不及格),尽量把身体的力量释放出来,一定要有用身体打球的感觉。感觉稳定之后,才可