文档介绍：2012-11-1509:14出处:pcbaby作者:蒋为云责任编辑:凌春燕(评论0条)导读:怀孕期间女性要时刻保持注意,不管是在饮食还是在日常生活中都要多加注意。孕晚期是女性怀孕比较重要的阶段,孕晚期注意事项一定要时刻谨记。孕晚期不能盲目补充营养,防止营养过剩,体重过重,那么孕晚期怎样控制体重呢?孕晚期注意事项 孕晚期怎样控制体重 孕晚期注意 孕期 怀孕9个月 怀孕38周  孕期注意有很多要注意的事项,尤其是孕晚期,孕晚期注意事项就更重要了。女性在怀孕期间体重肯定会上升,这也是正常现象。但是一定要在科学范围之内,孕晚期怎样控制体重呢? 孕晚期怎样控制体重? 一、饮食控制这段期间是整个孕期当中最舒服的阶段,许多孕妈咪因此开始放松,在饮食上若没有加以控制,就很可能让自己的体重暴增,造成生产困难。李青蓉营养师表示,特别是饱受便秘、水肿困扰,以及有妊娠高血压、妊娠糖尿病的孕妈咪,更需要时刻注意每日摄取的饮食,顾味蕾也要保健康。每天一碗糙米饭 7蔬果孕妈咪每天需要摄取20克的膳食纤维,建议每天三餐中至少有一餐是以糙米饭(约8克膳食纤维)或五榖米饭来取代白米饭。此外,一般人每天必须吃五蔬果,孕妈咪则建议各增加一份蔬菜及一份水果,总计7份蔬果。蔬果最好连皮、连茎一起吃,则可摄取到14克的膳食纤维,再加上一碗糙米饭,就能达到每天摄取20克膳食纤维的目标,让孕妈咪轻松远离便秘。素食妈咪多吃藻类红色蔬果素食孕妈咪容易缺乏维生素B12,李青蓉营养师表示,藻类是维生素B12的唯一植物性来源,建议可多吃海带、紫菜、海带芽等帮助补充维生素B12。另外,她也提醒孕妈咪多吃红色蔬果,例如红凤菜、樱桃、红枣、葡萄、黑芝麻等,补充铁质。此外,应每天至少饮用两杯豆浆,以补充蛋白质,并且应额外补充Omega3,例如月见草油以及综合维他命。二、不可完全停止运动此外,一些有助于增加身体代谢率,但是对心肺功能帮助不大的运动,例如举重、无氧运动等,则应该避免,以免徒增身体负担。但是,孕妈咪也不能完全不运动。王家玮医师表示,有些孕妈咪因为大腹便便体力变