文档介绍：拖延心理学
Procrastination
拖拉是阻碍个人成功的绊脚石,却时常出现在我们左右
在大学生中:
70%存在拖延问题;
50%自我报告说拖延已成为他们的习惯,并期待改变;
在普通人群中:
拖延问题影响到了25%的成年人;
90%的人希望减轻拖延习性;
在拖延问题上:
男人比女人“略胜一筹”;
年龄越大拖延越少;
智力和拖延没有关系;
我怎么知道我是在拖延呢?
选择性拖延
要弄清拖延问题有没有成为你的一个问题,办法就是看它是不是让你烦恼不已。
将事情延后处理
有节制地做事
拖延症的形成
1、一个人认为自己5天之内可以做完一件事情,所以在离deadline还有15天的时候一点也不着急,直到最后只剩5天了才开始。
拖延症的形成
2、这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志,会让自己觉得,自己只有在压力状态下才有做事情的状态。
拖延症的形成
3、最后拿到成绩的时候,成绩往往不是很差,这样子就强化了自己最适合在之前短期高压的状态下工作的心态,并且对以后的行为不断进行自我暗示。
拖延怪圈
这次我想早点开始
我得马上开始
我不开始又怎么样呢
我这个人有毛病
还有时间
最后的抉择:做还是不做?
我永远不会再拖延了
道路之一:不做

道路之二:做——背水一战

,为什么我不早一点开始呢?

拖延症的其他特点
1、没有自信;
2、我太忙;
3、顽固;
4、操控别人;
5、对抗压力;
6、受害者心态。
Procrastination的浅层原因
1. 太难
2. 太耗时间
3. 没有相关知识技能
4. 害怕别人知道自己做不好
Procrastination的深层原因