文档介绍：体态与健康词目:体态拼音:tǐtaì基本解释: 身体的姿势、形态优美体态的锻炼体态优雅健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。健康是一种心态。1、精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。 3、善于休息,睡眠良好。 4、应变能力强,能适应环境的各种变化。 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。 6、体重得当,身材均匀,站立时头、肩、臂位置协调。 7、眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。 8、牙齿清洁,无空洞,无痛感;齿龈颜色正常,不出血。 9、头发有光泽,无头屑。 10、肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松有力 11、即使身体病了内心也要坚强,保持好心情,对生活充满希望计算体重适宜程度的公式-体重除以身高的平方,如下: [体重(kg)]/[身高(m)×身高(m)]=体重指数 1、,偏瘦 2、,苗条 3、,适中 4、,偏胖体态影响的层面,除了外观的美感,还会影响到身体的功能,包括一般人想象不到的胸闷、失眠、生理痛等等。因为体态的改变,意味着身体已经失衡,人体内最自然的自愈力会慢慢消失不见,容易变得疲惫、精神不济、免疫力下降……各种症状都会伴随而来。健康也就受到了威胁。每个人或多或少都有体态问题,只是在疼痛或症状未出现之前,一般人不会特别留意。追求健康,必须从了解自己开始,透过几个简单的自我检测,就能判断你的体态、步态是否平衡以及究竟哪个环节出了差错。在找到问题症结以后,才可能寻获有效的保健及复健方式。每个测验,每勾选一个项目得一分。除了统计总分外,你还可以根据得分落点的分布,进一步了解你的脊椎各个部位的健康状态。□走路时膝关节会有喀喀的声音。□鞋子越来越难买,穿什么鞋子都感觉不舒服,无法走太久。□常扭到脚或是常绊倒、踢到东西。□鞋子总是穿不久,鞋底或鞋跟没多久就磨坏了。□走路有外八字或内八字倾向。□脚底长茧。□上下楼梯时觉得膝盖很吃力****惯只能穿高跟鞋或平底鞋,否则就不会走路。□小腿肌肉过于肥短、紧绷(萝卜腿)。□下班后脱鞋,发现大拇指侧边有红肿现象。□裙头或裤头会一直往某一边跑□下雨时,裤管的某一边沾湿情形比较严重,或者某一边的裤管比较容易踩到。□走路时感觉双腿很沉重,抬不起来。□已经很努力运动瘦身,看起来也不胖,小腹却还是很突出。□无论怎么运动,臀部还是很扁。□常常酸腰,无法久站、久坐。□早晨起床时,腰椎会有僵硬的感觉。□生理期时,经痛、腰痛的感觉很严重。□常常闪到腰。□站着的时候,重心常常倾向某一边。