文档介绍：社区营养孕产妇一、孕前准备二、妊娠高血压三、妊娠糖尿病四、母乳喂养一、孕前准备1、孕前如何准备a、跟踪你的排卵期排卵期是怀孕的最佳时期。在排卵期,你的体温会略有增加,而且宫颈粘液会变得富有弹性、润滑。b、规律的***规律的***,可以帮助增加怀孕的机会。最好的方式,是在无压力的情况下享受爱情生活。c、健康饮食和定期锻炼女性的饮食与受孕机率有着直接的影响关系。因此,拥有一个均衡、营养的饮食,可帮助增加怀孕的机会。对于日常的饮食,应该包括谷物、豆类、蔬菜、水果和奶制品等食物,以确保获得所需要的维生素和矿物质。定期锻炼,不仅是为了确保身体健康,更有利于维持健康的体重。超重或体重不足,都会直接影响你的受孕机会。2、夫妻准备(1)做健康检查孕前检查最好在怀孕前3~6个月检查。(2)最佳生育年龄女性最佳婚育年龄为23-28岁,一般女性生育不宜超过30岁。年龄过大,妊娠、分娩中发生并发症的机会增多,难产率也会增高。尤其要避免35岁以后再怀孕,因为卵巢功能在35岁以后逐渐趋向衰退,卵子中的染色体畸变的机会增多,容易造成流产、死胎或畸胎。(3)最佳生理基础父母的健康是优化下一代身体素质的基础。计划受孕最好是在男女双方都处于体质健壮、精神饱满的状况下进行。(4)加强营养在受孕前的准备阶段,夫妻双方应注意加强营养,多吃一些高蛋白和维生素丰富的育之缘。使生殖细胞发育良好。(5)加强免疫力在准备怀孕阶段,夫妻双方都要注意加强自身免疫力,并且保持良好的卫生****惯,预防细菌和病毒感染。尤其是女性,如果在怀孕阶段遭受病毒袭击,那么无论是对胎儿还是孕妇本身,都是一种伤害。(6)烟酒不进烟酒对于生殖细胞或受精卵的毒害作用是很大的。父母如在宝宝受孕阶段以及在宫内生长发育阶段经常接触烟酒,宝宝出生后往往会体重不足,发育迟缓,智力低下。因此,打算好好“做人”的夫妇就应远离烟酒。(7)补充叶酸在你打算怀孕的前3个月,每天就要补充400微克叶酸。胎儿很需要叶酸,它具有抗贫血的性能,能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率,还有利于提高胎儿的智力,使新生儿更健康更聪明。3、怀孕期间应注意的问题a、补充叶酸b、告别烟酒及药物c、拒绝咖啡因摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,同时,也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。d、控制体重体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20~30之间。e、选择健康食品每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品,如牛奶和酸奶等。f、制定并坚持一套健身计划g、与牙医“约会”牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)会导致早产和低体重出生儿。患有牙周疾病的孕妇,其早产的概率可能会提高7倍。牙龈疾病还会增加孕妇患先兆子痫(一种表现出高血压、水分滞留和蛋白尿的妊娠期并发症)的风险。