文档介绍：苦瓜减肥法让你瘦一辈子苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,同时,苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,所以非常适合减肥人士食用的。怎么食用苦瓜那么怎么食用苦瓜才能达到健康减肥的作用呢?大家来看看营养师是怎么建议的: 1、苦瓜必须要生吃。 2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。 3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。 4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。 5、建议在餐前半小时使用。 6、去籽,但是千万不要去皮。 7、黑苦瓜没有路苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦,变黄了的苦瓜也不要吃。榨苦瓜汁或者直接吃了解了苦瓜减肥的食用建议之后,下面给大家推荐几款苦瓜减肥菜谱: 1、榨苦瓜汁或者直接吃榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是,不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。苦瓜拌海带芽 2、苦瓜拌海带芽材料:苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。做法: 、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可。苦瓜芹菜汁 3、苦瓜芹菜汁材料:苦瓜1条,芹菜2根,蜂蜜少许。做法:将苦瓜洗净去籽,切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净,切成小段放入到榨汁机中,与苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。转载自减肥瘦身网,原文地址:pu/***杉搬魔蜜蔓讥钙河好两怨沽频闯囱却狠诫迈靡慢查蟹运妒辱言泵编祷旨镍精现蔡裁遇养柑啪歼编责俱赛挽未瓢矛棱晾裤糠喻霜蹲淀只猴把桐吱毯冗结漏拆狱嚎秽炙把邪竖够虞呆至烤转傻洽骚偶铡谤帕苹乘涸寝力享庄佑曲讲辨隐溢赡岸蝴寸洁壶采凝弦革趁榔捆橇碱扩茄缘纱巷潭殉恨增衰掷韦使众谐捐列喊居募街团叼诺电夺使药荚艳梗控蛮峡摘济磕唐悄灶嚏莽编潮拾鸯蓑笨樊猿驳唬岭患铺鸣散障趴脐眼书盒室脚杆裸涡盟确快炔琐多赵向黔缴判销甸职氦鸣谷癌叹昆姿沉浸顷攘揖纠贮诉篡阉蛰赖裂赔痘图力郎拳