文档介绍：有人这样形容教师的工作:起的比鸡还早,睡得比“鸡”还晚。由此可见教师工作的强度之高,背着的压力之大。而且教师的工作不仅面对的是学生,更多的还要面对家长,面对社会,面对领导。据不完全统计,有百分之九十八的教师处于亚健康状态。教师的情绪变化相当大,时常出现一些不应该出现的场面,很多教师都无法适应这样的强度,而且身体状况也相当差。如何才能使教师既能健康的生活,又能高效的工作呢?“学会调节自己的情绪”是我们老师又一门必修课。因此,教师的自我情绪调节非常重要。要学会做到以下几点:  “学会调节自己的情绪”是我们老师又一门必修课。一、时间遗忘法。时间是解决一切问题的最好方法。积极地忘记过去和眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的记忆牵制你的现在和未来,更不要把不良情绪带到工作中去。二、自我解脱法。学会自我放松,在适当的情况下于适当的人面前想说便说、想笑便笑、想哭便哭;劳逸结合,实在不想做事的时候就给自己放假;可以追求卓越,但不必刻意追求完美。三、淡化功利法。给自己建立一个合理、客观的自我期望值。对待学历、职称、职务、工作乃至人生,都应注重努力的过程而淡化功利性思维。四、自我回避法。在众人面前多观察、多思考,不要盲目表现自己。人人都有这样的心理体验:当自己在众人面前盲目表现之后,却后悔自己的言行举止有损于形象而忧心忡忡。五、读书学****法。读书看报不仅能增长知识、陶冶情操、充实精神世界,而且还有利于心理保健。教师可以通过阅读佳篇美文,咀嚼优美词句、体味感人故事、思索箴言警句、享受幽默笑话、神游海阔天空,从中汲取精神营养,忘却忧愁烦恼获得生活动力,扬起自信的风帆。教师更不妨抛开现实的烦恼,转移注意力,积极学****先进的教育理念,努力提升自己的教育思想境界。六、美化仪表法。在经济条件允许的情况下,教师要善于通过美化容貌仪表,把自己打扮得年轻、漂亮、精神一点。知识分子普遍都有一种怕别人瞧不起的心态,而美化仪表能有效地得到别人的注意和尊敬。七、环境更新法。在压力太大,心情不佳时不妨变换一下环境。室内养花,室外观景,想像美好事物,回避心烦事件。俗话不是说耳不听、眼不见,心不烦吗?如果有条件,还可以把自己置身于绚