文档介绍：女性冬季养生秘笈
天人相应—养生之本
《道德经》:“人法地,地法天,天法道,道法自然”。提倡人要顺应自然。
中医学强调“整体观念”,认为人的一切生命活动都与大自然息息相关,必须与其保持和谐一致,才能保持健康。
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四季阴阳变化图
把握四季节律进行调养
一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化,导致自然界中生物的生、长、化、收、藏的物候变化。
《内经》说:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑……如是,则僻邪不至,长生久视。”
冬季养生
冬季气候的特点
冬季是从立冬开始到立春前一天为止,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。
是一年中气候最寒冷的季节,自然界中阴气盛极,阳气潜伏。
冬季--健康高风险季节
每一次寒潮降临,医院会出现三多。调查表明,对生命而言,一年中最危险的月份要数12月。该月份死亡人数居全年各月之首,%。
据分析,这与气候寒冷、环境萧瑟和人到岁末年关精神紧张、情绪波动、抵抗力差、新陈代谢低等有关。此时,一些慢性病常常会加重或病情变化大。
冬季人体特点—阳气内藏,生机潜伏
冬季的五脏归属:肾
生理特点:藏精、主纳气、主水、主生殖等。
冬季养生原则:
敛阳护阴,以固收藏之本。
二、冬季养生的策略
顺应气候变化;
调适日常起居;
科学进补;
重视精神情志的调养;
合理锻炼。
冬季的起居调养
冬季宜早睡晚起,最好等待日昢以后再开展活动,以免扰动阳气
注意防寒保暖,适时增减衣物,护阳固阴,预防疾病发生。