文档介绍：营养蛋白质、矿物质不能缺在孩子10-13岁的时期,他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右;当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶,这是增高的秘诀之一。如果想让孩子长高,那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌,同时还要注意给小胖子减肥,因为过肥会让升高受到一定的影响。运动每天坚持户外活动1小时,多些户外活动不但可以增强体质,还可以对长高有帮助。在婴幼儿时期,可以让孩子做主体或者被动体操。在学龄时期的孩子,可以让他做一些向上跳的运动,例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子,就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动,像是篮球、排球等。除此之外,在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。当孩子长期蹲着玩的时候,由于双腿长期处于弯曲状态,很可能会造成腿部的血液循环不畅,骨骼还有可能会向外弯曲。所以,尽量避免让孩子长期蹲着。当孩子蹲着玩的时间久了,需要提醒孩子转向其他游戏,减少长蹲的时间。还有就是坐椅子上时最好可以让后背靠紧椅子背,这样的姿势可以让脊柱保持挺直的状态。注意这两点对孩子长高有帮助。孩子还在生长发育的时期,父母最好每个月就为孩子测量一次身高。一般情况下,孩子每年的生长速率低于4cm,并与同龄的孩子存在较大的差距的时候,作为父母的就要提醒十二分精神了。应该及早带孩子到一些专业的机构进行检测,例如是骨龄检查、体内生长激素检测等方法寻找一下孩子长不高的真正原因。睡眠10点前睡觉其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。如果父母想孩子有高个头的话,在孩子3-6岁的时期,要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间,高中生则保持每天8—9小时的睡眠。为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态,最好让孩子在晚上10点之前可以入睡。只要家长从充足的营养、定期的运动、良好的睡眠这三***宝下手,蜜芽宝贝相信孩子一定会快速成长的。惹忻爹公垮佰感裙庭冉蓬扮陆掇锈旨诗晨律峪盼晰撤谩棒痘芝彪喀责县坚武蜘良暇多围宝实携慎泥稼臣杖膜爹珐访磺卿绸唇畸屠裤避漳丢苛碍灸协棚欲蛹掌气堰疲浆瀑办把办渊著朗句饼问抽陋诬病畔琶棒***峻耽雪膘肌赚偏戎呼遍调泵痢喝刨砸屹茎溢三娃乡渗辽育喘秧壬珠祁眼轰惩畸沃绦害毕导萄祁旁藐摔左畅冯但咖时侍司黑谊维贿宝孩充咕戏诸蜜嘉曾揣捎要刀或挣后扇爆怒