直面困难 战胜挫折.ppt

文档介绍：第二章悦纳自我快乐成长
第三节直面困难战胜挫折
课程框架
一、在挫折中淡定
二、在挫折中奋起
三、积极走出创伤
他们用什么方式处理困难?
一、在挫折中淡定
(一)困难与生活相伴
(二)挫折与机遇同行
一、在挫折中淡定
(一)困难与生活相伴
生活上的不适应
学习的困难
跟好友有争执
实习挨师傅批评
找不到工作
家庭变故
?
你写出了哪些困难呢?
一、在挫折中淡定
(二)挫折与机遇同行
心理挫折三要素
挫折情境
挫折认知
挫折反应
消极认知模式
积极认识模式
讨论
你遇到过什么困难或挫折呢?
当时的感受怎么样?
你是如何处理的?
二、在挫折中奋起
(一)应对挫折讲策略

放松心情,调整情绪
积极认知,正确归因
调整目标,果敢行动
人有着惊人的潜力,只要立志发挥它,就一定能度过难关。
——卡耐基
(二)解决困难五步法
仔细认真地分解你的困难
抽身出来,放松一下
思考并列举出所有可能的解决办法
搜集解决问题所需的所有信息和资源
做出选择
二、在挫折中奋起