文档介绍：2009武警新式擒敌拳擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16组技法动作合成,融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。预备姿势动作要领:在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。动作要求:撤步、提拳、转头同时到位,动作自然放松。擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途:由前贯耳,击胸、腹。动作要领:前进步的同时,双拳贯耳,两拳与太阳穴同高,相距20厘米(图1-①);随即右冲膝(图1-②);右脚向前落步成右弓步的同时,左手成立掌前推右拳面,右肘前击与肩同高,两眼目视前方(图1-③)。动作要求:进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。图1贯耳冲击抓腕砸肘动作用途:由前抓腕砸肘。动作要领:左脚在右脚后垫步,右脚上步成右弓步的同时,左手成八字掌向前下做抓腕式,与小腹同高,右臂自然后摆,右拳拳心朝下,目视左手(图2-①);随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳回拉至腰际,拳心朝上。右手握拳挥臂下砸,小臂略成水平,肘部轻贴右肋,拳距腹部约30厘米,拳眼向上,目视前下(图2-②)。动作要求:垫步抓腕快、转体砸肘猛。图2抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途:掏腿,推击腹、胸部。动作要领:右后转身成右弓步的同时,右臂上格挡(图3-①);左脚向前上步成左弓步的同时,右手成插掌前插,掌心向上,与腰部同高(图3-②);随即,右手变勾回拉置于右腹前,手心向上,左手成立掌前推与胸同高,目视前方(图3-③)。动作要求:挡臂要快,掏推要协调一致。图3挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途:以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。动作要领:左脚收回成左虚步的同时,双手变掌砍肋,掌心向上,肘轻贴腰际,小臂略成水平(图4-①);随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时,双掌变拳收于腰际,拳心向上,由腰际向前击出,与肩同高,两拳相距20厘米,拳心朝下(图4-②)。动作要求:虚步砍肋狠、上步击腹快。图4砍肋击胸五、缠腕冲拳动作用途:破抓腕,拧臂击面。动作要领:右脚收回成侧虚步的同时,左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前,右手成虎爪,手心向下,目视前方(图5-①);右转身的同时,右脚抬脚猛力下踏,左脚自然上步成半马步,两手经胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪),目视两手(图5-②);随即,左手成八字掌前挡,右拳收于腰际,拳心向下(图5-③);重心前移成左弓步的同时,右拳向前击出与肩同高,左拳收于腰际,拳心向上,目视前方(图5-④)。动作要求:切腕迅猛,挡抓回拉与冲拳协调一致。图5缠腕冲拳六、上架弹砍动作用途:架防护头,弹踢敌裆,掌砍敌颈。动作要领:右脚上步成右弓步的同时,双臂上架,左臂在外(图6-①);起左脚弹踢(图6-②);左脚落步成左弓步的同时,右手变掌向前砍击与颈部同高,左拳收于腰际,拳心向上,目视前方(图6-③)。动作要求:上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。图6上架弹砍七、接腿涮摔动作用途:抄抱敌腿,涮摔制敌。动作要领:左脚进步,右脚自然跟进成骑龙步,右抄抱(图7-①);随即,左手抓握右手腕,右手变拳,拳心向上(图7-②);右脚右后撤步成左仆步的同时,双手由两膝前划过后拉上提,右小臂略垂直,拳与头同高,距太阳穴约20厘米,目视前方(图7-③)。动作要求:进步接腿准、撤步涮摔快。图7接腿涮摔八、横踢鞭打动作用途:以横踢、鞭拳实施连续攻击。动作要领:右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢(图8-①);左脚落步,右脚在左脚后背步,右后转体(图8-②),接右鞭拳,目视攻击方向(图8-③);随即,左后转身180°成格斗势。动作要求:垫步横踢快、转体鞭打猛。图8横踢鞭打直摆勾击动作用途:运用组合拳法实施连续攻击。动作要领:左脚进步的同时左直拳(图9-①);右脚跟步接右摆拳(图9-②);右转体接左勾拳,目视前方(图9-③)。动作要求:进步快捷、拳击迅猛。图9直摆勾击十、抱腿顶摔动作用途:由后抱顶敌腿摔敌。动作要领:起右脚前蹬(图10-①);右脚落步成右弓步的同时,双手变掌前插与膝同高,掌心相对约30厘米(图10-②);随即右肩前顶,两手后拉置于腹前成虎爪,手心相对,目视前下方(图10--③).动作要求:起脚前蹬猛,抱腿顶摔协调一致。图10抱腿顶摔十一、绊腿抡摔动作用途:抄抱敌腿,下绊上抡反击。动作要领:右脚在左脚前方上步,左脚自然跟进成骑龙步,左抄抱(图11-①);随即左脚在右脚后背步,右脚扬起,右手成八字掌,向后挥臂,掌心向下,左拳护于颌前(图11-②);左后转体成左弓步的同时,右脚后绊,右手由后向前抡摆置于左胸前20厘米处,掌心向下,目视前下(图11-③)。动作要求:进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。图11绊腿抡摔十二、格挡弹踢动作用途:格挡护头,踢裆击腹反击。动作要领:右后转身180°成右弓步的同时右上格挡,左拳收于腰际,拳心向上(图12-①);起左脚弹踢(图12-②);左脚落步成骑龙步的同时接右勾