文档介绍：:早餐的学问亲爱的同学们:今天,我带大家进入早餐的世界。在一日三餐中,早晨是最为重要的。然而当今的人们却不重视它,认为早餐就是早点,往往马马虎虎,有的甚至不吃早餐。其实,这种做法显然是不正确的。早餐不仅要营养丰富,还一定要“顶饿”,因为上午是一天中学****和工作任务最繁重的一个时段。据资料数据表明,早餐是大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物,因此早餐一定要进食一些淀粉类食物,最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓,可以延长能量的补充时间,如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司和玉米粥等。其次,维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少,因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量,使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅和素鸡豆制品等食物。再说了,早餐一定要有些蔬菜和水果,如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质,属碱性食物,可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根,以达到酸碱平衡。另外,在吃早餐时,还要注意以下几点:,帮助消化,而且能减轻胃的负担。,食物便不能被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,引起胃肠疾病。另外,大量的食物残渣贮存在大肠中,被大肠中的细菌分解,其中蛋白质的分解物苯酚等会经肠壁进入人体血液中,对人体十分有害,并容易导致血管疾病。因此,早餐不可不吃,但也不可吃得过饱。,人体的脾脏困顿呆滞,常使人胃口不开、食欲不佳,老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则易导致消http://s/。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物,如牛奶、豆浆、面条、馄饨等,最好能吃点粥。,蛋白质称得上是早餐中的首选,研究证实,富含蛋白质的食物容易让人满足,这便大大减少了能量的摄入。所以建议人们早餐时饮用一种牛奶或者豆奶的混合饮料,在其中添加乳清蛋白质粉。,它既可以帮助消化,又能为身体补充水分,降低血液黏稠度。所以,早餐摄入一定量的水分是必不可少的步骤。希望大家能好好对待自己的肚子,不要让自己的肚子从清早就不舒服呢。天河一小六(5)宣传1组2012年11月2日爱护校园环境爱护校园环境的标语爱护校园环境,从小事做起每当你们跨入校园大门,走向宿舍,步入教室时,你们是否感觉到好像走进自己的另一个家一样。第一文库网我校大部分学生整天生活、学****在校园里,同学们感到在学校这个大家园里要比自己的小家园还要亲切、快乐、高兴。是的,校园就是你们的家,你们将在这里学****生活、成长。我们每位同学都是这个校园里的一名成员,都有维护校园的义务和责任。作家说:环境是心灵的港湾,画家说:环境是灵感的源泉,军事家说:环境是制胜的法宝,教育家说:环境是塑造人的摇篮,学生则说:环境是保证我们学****的必要条件。大家都知道环境对于我们的重要性。谁不想生活在舒适的环境中呢?碧绿的草坪,干净的走廊,洁白的墙壁,艳丽的花朵……那一样不是我们渴望见到的呢?可是,我们校园中却有少数同学肆意破坏着这美丽的环境。校园楼梯及道路上的各种食品包装,花丛的各种饮料瓶,教室的话梅核……这些都是少数同学“赐予”的“点缀”,使我们优美洁净的环境遭到破坏,那种感觉就像是一张白纸被胡乱画了几道黑印。同学们看在眼里就不觉得别扭了吗?不,我想大家都一定觉得这样糟透了。那我们为何不去阻止它,改变它呢?这美丽的环境属于我们每一个人,我们每一个人就都应该去保护它。那么怎样做才能使我们的校园环境文明优雅呢?要做到三个到位:1、思想认识到位:树立校园就是家园的思想,校园是我家,人人爱护它。我校于2005年被评为省示范学校,同学们也看到了,学校经常组织人员,投资人力、物力,为楼道、墙壁粉刷一新,就好像同学们穿上新衣服一样漂亮。校园的绿化、美化要靠全体师生的共同努力来完成,同学们要象爱惜自己的新衣服和新居室一样爱护校园里的一草一木、一砖一瓦,争当维护校园环境的模范。校荣我荣,人人为校园建设增砖添瓦,为在这样一个美好的校园中学****和生活而感到骄傲和自豪。2、行为规范到位:在校园中行为要规范,应从小事做起,从一点一滴做起。我校新生入学时都接受了入学教育。如出入校门规定、教室规则、住宿生管理规定、饭厅买饭、吃饭时的细则以及在校园、厕所、楼道等部位都提出了详细的要求和说明。我们组织同学们反复学****了《中学生守则》、《中学生日常行为规范》,要求同学们都背下来。班主任也千叮咛万嘱咐的强调行为规范。可以说,日常行为规范是天