文档介绍：擒敌拳(丁喜鹤)批准人:年月日擒敌术示范作业教案作业准备1、清点人数,整理着装;2、做好准备活动;3、宣布作业提要;课目:擒敌术目的:通过训练,提高攻防能力,为实战对抗打下坚实的基础。内容:擒敌拳方法:理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。时间:课时地点:略要求:1、认真听、仔细看,遵守课堂纪律,课后整理好笔记;2、勤动脑、多提问、心好学3、严禁用技术动作开玩笑,牢记安全规定。器材保障:略作业实施(一)理论提示擒敌拳是擒敌技术主要动作的单人综合练习,由16组动作组成。(二)讲解示范示范动作:结合动作讲解要领:预备姿势:在立正的基础上,听到“擒敌拳—预备”的口令后,身体左转成格斗势。1、直拳横踢动作要领:左直拳、右直拳、接右横踢。右脚落步。出左直拳(不收回)右拳置盱下颌,两眼目视前方。要求:击打迅速猛连贯2、抱腿顶摔动作要领:左脚在右脚的垫步,左拳置于下颌。随即起右腿前蹬右脚向前落步,上体前俯,,与膝同高,,:、勾摆连击动作要领:左脚向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左摆拳(不收回),右拳置于下颌,两眼前方。要求:上步勾拳连贯迅猛。4、抱臂背摔动作要领:进步的同时,左手向外挡抓,掌心相外,右脚向左前上步。左手前伸上挑,掌心向上置于左手前,随即左脚向右脚后背步,两腿变曲,上体迅速向左后转体变腰(小于90度),两手猛力下拉,同时两腿蹬直(两脚左右相距约一脚之长),臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;身体左转。右脚下踹,左拳置于下颌,右拳置于大腿外侧,;两眼目视前下方。要求:转体、弯腰、下拉、蹬腿快速连贯。5、侧踹勾拳动作要领:右脚在左脚后垫步,左侧踹,左脚落地,左臂上格挡;接右勾拳(不收回),左拳置于下颌,目视前方。要求:侧踹快、勾击狠。6、拉肘别臂动作要领:进步的同时,左手由下向前上方插掌,掌心向右,;略低于肩,右拳置于下颌,随即右手抓握左手腕,左手握拳,身体向右转体成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼看目视前下方。要求:插掌快,后拉下压猛。7、掀腿压颈动作要领:身体向后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时,身体右转,左手上挑与头同高,掌心向后,右手下压后摆,掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下踏,同时左脚向前上步,左手臂左下格挡,右掌置于腰际,随即右掌向前插击,掌心向下与喉部同高(不收回),左手变拳收于颌,两眼目视前方。要求:上挑、下压、踢腿迅猛连贯。8、侧踹横踢动作要领:右掌变拳置于下颌,同时右脚向前垫步,起左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方;左后转身180度,成格斗势,目视前方。要求:侧踹快、横踢猛。9、前蹬弹踢动作要领:右前蹬,接左腿弹踢,左脚落步,出右直拳(不收回),目视前方。要求:前蹬猛,弹踢快,重心稳。10、直摆勾击动作要领:进步左直拳,接右直拳,接左勾拳(不收回),两眼目视前方。要求:击打迅猛连贯。11、接腿涮摔动作要领:身体左转,右抄抱,左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步,成右弓步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。要求:撤步、划弧快、猛。12、摆拳侧踹动作要领:右摆拳,接左直拳,接左侧踹,左脚落步,出右直拳(不收回),两眼目视前方。要求:击打迅猛,重心稳。