文档介绍：核桃的把玩手法【“玩”出健康】:在把玩核桃过程中,人们利用核桃的尖刺、凸起和棱角,采取揉、搓、压、扎、捏、蹭、滚等技法运动双手,压扎掌上穴位,刺激手上反应区,从而达到舒脉通络,活血化淤,强身健体、祛病延年,不易患高血压、脑血栓等新血管疾病。可保持其手、脑的灵活度。特别是中老年人。身体已经逐渐走下坡路,如果再不经常锻炼,容易早衰。而玩核桃,外侧舒筋健骨,内则行气活血,内养气,外曾力,于不紧不慢之中就把核桃“玩弄”于掌心之时,也便旋转出了健康长寿的勃勃生机。 把玩手法如下:揉搓式:双手分别持两个核桃,用大拇指,食指和中指将其包裹在内,撰拳头一样的反复揉搓,全面利用核桃身上大筋和纹路磨压掌心和指肚、指节壁,直至有酸痛的感觉为止。此式为盘核桃常用手式,因为其全面摩擦核桃,故常用此式可使核桃更容易上色、挂磁出包浆,文玩核桃的老玩家常用此式与旋手式轮番使用,可快盘核桃出成果。按压式:如果核桃有尖顶,可以利用大尖顶。如果没有。就挑选核桃身上突起明显的地方,用肚指由轻至重按压该处,直至有轻微的痛觉为止。三五分钟后就换一个手指,如此循环效果更佳。还可以夹住核桃反过来用其尖顶地方按压掌心和肚指的穴位。此式可以刺激整个手掌上很多穴位,如果发现刺激某一个穴位异常疼痛,就说明其对应的身体内部器官有异常,可以着重刺激这里的穴位,对该部位对应的器官有一定的疗效。撰握式:核桃两手分握,置于掌心。将所有五根手指除大拇指外覆盖其上,用力撰拳至掌心感觉麻痛,坚持3~5秒钟,打开掌心快速将核桃换个方向,再用力撰拳,反复3次后将核桃放置一旁,用力舒展手掌,休息两分钟,这时掌心会发热,有股要冒火的感觉。此式较为激烈,初试痛感颇强,但坚持下来妙用无穷,可刺激掌心汗腺加速分泌。常用此式则耳清目明,身体健康,对三叉神经痛有奇效,对长期便秘亦有所缓解。叩击式:将核桃置于掌心,手指依次用力叩击核桃,其他手指用来固定,此式的宗旨在于合理利用核桃身上特有的纹路,使用富有节奏和力道的叩击,加强核桃纹路对手指肚穴位的刺激。由大拇指开始,依次反复叩击,此式的优点是:刺激力度可自由掌握,锻炼手指灵活性,对预防关节炎有良好作用。旋手式:简单说来就是以旋转铁球的方式使两枚核桃在手心里或顺时针或逆时针旋转,两核桃各自翻滚在掌中成对应之势,犹如日月轮番交替,能使阴阳之间调和互补。偶尔互有碰撞,声音清脆,听之令人心旷神怡。传说乾隆皇帝酷爱此手式,曾为此题诗“掌中旋日月,时光欲倒流,周身气血涌,何年是白头?”此式可以增加手部灵活性,带动周身血液循环,对于老年痴呆症有良好的预防作用在《百年陈云》记录片中,有一个镜头就是陈云用右手在转动两枚已经揉成暗红色的核桃。现在,越来越多的年轻白领也逐渐青睐这项可随身携带,随时锻炼的运动,因为,对长期从事案头工作的白领来说,把玩山核桃更能起到舒筋活血、预防职业病的功效。 向年轻的朋友们建议:您们现在体力劳动少了,手的锻炼更是不多,每天写字敲电脑,多盘核桃健身健脑的同时还增强了手指的灵活性,哈哈,大大地好! 向女性朋友们建议:手是女性的第二面孔,尤其是女孩子们更是注重保养。您在用化妆品护手的同时盘核桃,刺激了穴位,增加了血液循环,使得手的皮肤细腻润华有光泽……等中年时手面长斑就会晚一些慢一些。总之是,大大地好!您盘核桃健身,是用您的兴趣与爱好锻炼身心,使得您很容易长时间的坚持下去。若干年后,您还