文档介绍：学校心理咨询作业《活出最乐观的自己》读书笔记数学与统计学院樊乐乐在老师推荐的众多书目中,《活出最乐观的自己》,因为仅仅是这本书的书名就足以吸引我的全部注意力了。是的,我想做一个乐观的人,而且我相信有很多人同我一样希望能够活的乐观向上,因此,我选择了阅读这本书籍,并希望能从中获益,事实上,这本书也没有让我失望。下面就是我在这本书中的收获:要想活出最乐观的自己,首先,我们得弄明白什么是乐观,什么是悲观,两者又有着怎样的区别。“悲观的人的特征是,他相信坏事都是因为自己的错,这件事会毁掉他的一切,会持续很久。乐观的人在遇到同样的厄运时,会认为现在的失败是暂时性的,每个失败都有它的原因,不是自己的错,可能是环境、运气或其他人为原因的后果。这种人不会被失败击倒。在面对恶劣环境时,他们会把它看成是一种挑战,更努力地去克服它。”,而这样的区别,无疑也会造就出两者完全不同的人生。悲观者首先面临的问题是他们更容易滑向抑郁的深渊,这会使得他们对自己、对世界、对未来的看法都变成灰色的,即使是一丁点的小障碍看起来都将像是一座不可逾越的高山,他们甚至有无数的理由将自己的成功看做是一种失败。在这样的情况下,悲观者的各个方面都开始变得不对劲起,他们开始出现消极的情绪,悲伤,焦虑,而且易怒,他们的行为也会变得被动,犹豫不决,甚至可能出现***行为,另外他们的身体上也会出现一些问题,例如没有胃口,失眠,性冷淡等等,这一切使得悲观者的生活变得无比糟糕。而乐观者却正好与悲观者相反,他们会积极地看待生活中发生的各种事件,甚至是一次次的失败,他们会看到事情好的一面,而且会对未来充满希望,这些都使得他们更容易摆脱失败和其他不如意的事情带来的烦恼,并更容易走向成功。乐观使得他们获得更优秀的成绩,并且在赛场上能够更加容易的获得成功。而且,乐观者更容易成为一位深得民心的好领袖。另外,乐观所带来的愉快的情绪能使乐观者的心理处于怡然自得的状态,这益于人体各种激素的正常分泌,有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环,使他们的身体也处于更加健康的良好状态,:“乐观的身体不生病”。那么,既然悲观者和乐观者有着如此大的区别,而且谁好谁坏一目了然,为什么还是有着那么多的悲观者的呢?这就需要我们来了解一下悲观是如何产生的。悲观来自于我们的无助感和我们对于事件的消极的看法与态度。“所谓无助感是说不论你怎么做都无法改变你的命运”,这种无助的感觉可能来自于我们的童年经历,或者是人生其他任何阶段发生的事件,这些事件使我们陷入了****得性无助之中,而这种无助感使得我们在遭遇到痛苦和失落时变得懒散、被动、无精打采,而不是立刻开始反抗,以图走出消极的情绪。这就是我们悲观甚至抑郁的原因,看似简单,实际是却是一个难以解决的问题。好在,难以解决并不代表无法解决,在《活出最乐观的自己》一书中,。首先,自然是服用抗抑郁药物,这对于缓解抑郁症的症状有着相当显著的效果,但是,可惜这并不能让患者变得乐观起来。所以,我们还可以继续采用认知疗法,这种疗法侧重于将悲观的解释风格变成乐观的解释风格,这样的治疗越多,患者的思维向乐观风格转变得就越彻底,而越转向乐观,那么患者离抑郁症也就越远。事实上,我认为这样的治疗之所以有效,