文档介绍：《活出最乐观的自己》读后感
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　　李桂芳
　　一直以来，非常清楚保持积极乐观的心态于事业、家庭、成长的重要性，同时也非常渴望成为积极乐观、健康向上的现代女性，但总是信心不足。长期的****得性无助和悲观的解释风格，使自己总认为悲观者、抑郁者有强大的基因遗传基础、不良的生活****惯及环境，要想改变，难于登山。
　　《活出最乐观的自己》中，塞利格曼博士用大量令人信服的实验和证据证明：乐观的人能在逆境中更好地成长，也更容易走上一条绝妙无比的成功之路！但悲观者也不用沮丧，乐观是一种可以掌握的技巧！而且人人都能学会乐观。
　　教授的箴言 ,似强心剂，让人兴奋，不能平静，原来乐观是可以学来的，幸福是可以持久的。
　　教授还具体的指出：悲观、抑郁与****得性无助和解释风格息息相关。解释风格是****得性无助的调节器，乐观的解释风格可以阻止****得性无助，而悲观的解释风格可以播散****得性无助。你在遇到挫折或暂时的失败时，你的解释风格将决定你会变得多么无助或斗志昂扬。生活中类似"卖伞和卖鞋的故事"也充分说明了不同的解释风格导致不同的心境，不同的结局，我们也明明知道乐观的好处，但是我们不知道怎样做才能乐观，塞利格曼教授给出了具体的方法和步骤：，转移注意力和反驳它，但是由于我们的消极想法已经自动化，根深蒂固，形成了无形的高墙，要想反驳它，还需先学会倾听自己内心的对话，并且找出反驳的证据及其它可能性，通过分析有关情景，把"灾难性暗示"变为"非灾难性",来反驳自己的消极想法，才能拯救坏心情。
　　塞利格曼教授在第九章乐观造就赛场冠军一节中，用他身边的悲喜故事诠释了乐观可以预测赛场上的赢，悲观可以预测赛场的输。解释风格在团队或个人面临压力时发挥作用。
　　这一点在我们非常敬重的中国女排团队里，体现得淋漓尽致。女排在里约奥运会从巴西到荷兰再到塞维，无数次比分咬到最后2分取胜，打巴西被追到2