文档介绍：什么运动减肥效果最好?什么运动减肥效果最好?首先要了解运动减肥的一些知识。减肥运动的原则是消耗量要大于食物摄入量。对肥胖者而言,减肥运动是一项只有开始没有结束的持久战。最好是每天固定持续运动一段时间,再加上营养均衡的低热量食物。这就是所谓的合理饮食+适当锻炼=健康减肥。运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时,故两天运动一次(或每周运动三次),每次半小时以上,使身体烧掉三百卡以上的热能,就能使人体的基础代谢率不至减缓,此时又配合饮食调理,人体内多余的脂肪就能有效燃烧掉。运动减肥坚持是关键! 许多减肥者半途而废,没有将减肥运动坚持下去,所以减肥也没进行到底。但实践证明,运动减肥是防治肥胖症的最佳疗法,因为运动是可以燃烧卡路里,将人体内的脂肪烧掉。什么运动减肥效果好? 要削减堆积在体内的脂肪,什么运动减肥效果好?最有效的减肥运动就是参加有氧运动。所谓有氧运动,指的是持续性、耐力高的运动,像慢跑、骑单车、游泳等。而且,参加这类全身性运动,持续的时间应当超过30分钟,每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。只有这样,才能达到扩张人体心肺,加速代谢,产生氧气来燃烧脂肪的效果。有氧运动减肥是运动减肥效果最好的一种方式,能使全身得到更好的燃脂。而无氧运动,更能促进肌肉合成、增加肌肉强度,促进热量的消耗,比如举重、短跑、跳高、肌力训练等。也就是大家熟知的力量性运动。全身有氧运动配合局部无氧运动,更有效于针对性局部减肥。熟悉运动减肥的机理,进一步了解什么运动减肥效果好: 肥胖者安静状态时代谢率低、能耗少。经过系统的运动锻炼,使机能水平提高,特别是心功能的增强、内分泌调节的改善,使肥胖者代谢水平提高,能耗增大。肥胖者进行适宜强度的运动训练后,常发生正常的食欲下降,摄食量减少,从而限制了热量的摄入,使机体能量代谢出现负平衡,引起脂肪的减少。人体运动主要能源来自于糖和脂肪。在有氧运动中,肌肉对血中游离脂肪酸和葡萄糖的利用增多,导致脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸,使脂肪细胞瘦小;同时也使多余的血糖被消耗,不能转化为脂肪。人在体育运动时,肾上腺素、去甲肾上腺素分泌量增加,可提高脂蛋白酶的活性,加速富含甘油三酯的乳糜和低密度脂蛋白的分解,故能降低血脂,使高密度脂蛋白升高,最终加快游离脂肪酸的作用。经常从事耐力运动的人,其肌肉细胞膜上的胰岛素受体敏感性提高,与胰岛素的结合能力增强,胰岛素对脂肪分解有很强的抑制作用,它能减少伴有儿茶酚***和生长激素等的升高,最终加快游离脂肪酸作用。任何减肥方法重在坚持即使运动减肥成功,其良好的饮食****惯和适量的运动仍应成为个人生活****惯的一部分,以保持一生的好身材。为了追求美丽与健康越来越多的朋友开始选择减肥但市场种类烦多、琳琅满目的减肥产品让你迷失方向轻则减肥无效越减越重导致你对减肥彻底失去信心严重者一些劣质减肥产品更会造成你身体的伤害让你痛不欲生面对市场上琳琅满目、大肆宣传的减肥产品你该如何选择?亲爱的朋友:为了避免以上问题的发生,让你选择放心、安全的减肥产品,我们从淘宝为你精心搜集了10大最畅销最安全的减肥产品,下面的排行榜是2010年淘宝卖的最好的减肥药排行榜,效果都得到众多姐妹的亲身验证与实验,你可以根据自身需求选择购买。为什么买减肥药一定要上淘宝呢?因为淘宝是非常公正透明的第三方平台,只有在这里,您才能看到真正的消费者对于产品的真实评价以及使用感受。商家会为了信用评价给你提供100%满意的服务。同时,淘宝网提供支付宝交易,保证你的资金安全,不仅如此…更吸引是…同样的产品,淘宝网的价格相比市场专柜和网上独立商城,价格至少便宜20%以上。。。有的减肥产品甚至能高达50%以上,淘宝上的价格是很实在的。如果在别处买其他产品的话,您是什么也看不到的。只能由商家说什么就是什么。所以,我们选择淘宝做为给你推荐选择减肥产品的首选!2010年最新淘宝“最畅销的10大”减肥产品排行榜第1名:三皇冠-欧麦诗闪电定点瘦减肥胶囊-绿色减肥-健康瘦身-货到付款【惊爆销价】:【商家信用】:【30天已售出】:10402件【店铺地址】:需要更多的产品请进店铺:http://emai./【购买理由】:闪电定点瘦,定点减肥,塑造完美身材,减肥不减胸!购买者好评如潮!月销量同样近万件。388元价格相比其它减肥产品虽然较高,但相信品牌的力量与用户口碑准没错。第2名:轻易蔬果左旋肉减最有效减肥药减淝药胶囊产品正品保证【惊爆销价】:【商家信用】:【30天已售出】:1215件【店铺地址】:需要更多的产品请进店铺:http://321shou./【购买理由】:轻易蔬果左旋肉减最有效减肥药减淝药胶囊产品,天然植物提取,百西药成份,减肥类目中唯一具有天然植物国