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兰③③⑧③
基功
■郭清海
八极拳为内外兼修,意形俱练合,眼观鼻,鼻观口,口问心,舌尖中指尖后从外侧回至天突汇合,再
之功夫。盖技击一道,必内外坚实, 轻接上腭,抛却一切杂念,用意轻沿任脉下行至下丹田,达会阴。继
心神镇静,招术精熟,方能大敌当守丹田,一呼一吸为一息,缓吸长而沿带脉分左右,经环跳,沿腿外
前,心不为动,气力充沛,处之裕如呼,纳清吐浊,蠕摩内脏,以资健侧而下继续运行——称此为经络
也,所谓游刃有余也。若内脏脆弱, 康。数息自四十九度起,逐渐增周天。
气血不充,则外力为无源之水;而多。除直立法外,更有跌坐法,睡法三起居法
只修内不修外,临敌难以致用,神等。每日醒后按下列次序行之:
志不清,九念丛生,临敌必神魂动练数息功中,忽觉有股真气自、醒后先默想自身四周景物,
荡,心中无主,难操进退之机;招术丹田冲下,过会阴,上尾闾,夹脊, 以意检查自身各部及血液流动。
不熟,必致临敌手足无措,难言制玉枕,泥丸稍停后下重楼,过膻中, 、搓两手,并以两手搓眉,搓
敌命中之方。故技击一道,以身体入丹田,稍停。如是称“进阳火”,转耳三十六次,搓上额、双目,长揉枕
内外坚实为根本,镇定意志为主九度;逆转称退阴符,转六度,收功骨,干漱口三十六次。舌尖沿唇内
宰,招术精熟以致用。八极拳本内真气会聚下丹田一点,此点愈小侧从左,下,右,上至左三十六次,
外兼修之拳术,身心俱练,克敌招愈好。收功不可少。收功愈好,则效逆之三十六次。左右轮换各三十六
术已寓于各套拳路中,无一式不具果愈佳。功中或受惊吓,切不可停次。
备形神及克敌招术之锻炼。此外, 或立收,须继练之。、卷伸腿各三次。屈伸指、趾
在内外兼修,锻炼形神方面,尚有继之精进,可进阳火三十六各三十六次。
专门功夫修炼,以炼后天补先天, 度,退阴符二十四度,再精进之,进、起前左右各侧身片刻。
这种功夫不仅为凝神、固精、调血、二百一十六度,退一百四十四度。、坐起双手揉胸腹各三次。双
理气,坚实内外所必须,亦为增进二内动功手推揉两肋各三次,再顺脊骨两
拳功也。益用调息坐或卧功,以意导侧,自上而下推揉五至七次。
基功气检查全身各部机能内视,并以、将腿直伸,两手扳足尖。
一
、调养功意导气至患处而愈疾。、两手搓足心各三十六次,再
此为固内脏,调气血,养精神真气运行进二百一十六,退一搓足跟外侧各三十六次。
之方法,专主宁心,平肝,壮肠胃, 百四十四度后,更炼之,真气自丹、睡前及起后以双手梳头七
养肺,固精,调理气血。其方法有如田出,同时沿左右带脉运行至环十二次可避中风。
下几种: 跳,沿腿外侧下行经小趾至涌泉、睡前仰卧,双掌一前一后平
一数息功此时为呼气。吸气时,真气运向按腹部,顺、逆时针各揉二十次可
择空气清新有松有水最好, 拇指,沿腿内侧上行至会阴,过下助肠胃蠕动,顺利排泄。
唯花唯草亦佳避风宁静之地,当鹊桥,上尾闾,命门,夹脊,经玉枕, 四养目功
子午或卯酉之时,全身放松,面南达泥丸稍停;呼气时,真气下行过有如下几种:
站立,两手插腰,两脚平行,相距肩天目,经上鹊桥沿舌尖下重楼,顺、清晨每无风雨时,于野外空
宽,挺腰开胸或马步式,双目微左右肩分两路沿上肢内侧下行,达旷处行之。其法:背向