文档介绍：WEN LI DAO HANG 课改前沿
体育考试是中考的第一练习,并要求学生把步幅跑大,同时最好与冲刺训练相结
站,而男 1000 米、女 800 米合,进入冲刺阶段学生已处于极度疲劳的状态,这就需要学
浅跑是全国绝大部分省份的必生大喊一声来鼓励自己,最大限度地发挥出最后阶段的冲
谈测内容,也是体育考试的难刺能力。同时要求学生身体前倾,加快摆臂,一鼓作气跑完
点和重点。下面,笔者将结合全程,不仅可以快速提高学生的专项能力,更重要的是锻炼
寄自己的教学实际谈谈寄宿制了学生的意志品质,为男 1000 米跑、女 800 米跑打下了坚
学校初三学生体育考试中该实的思想基础。但也不是一点不顾绝对速度和速度耐力,比
宿项目训练的若干策略。如,在学生状态较好的时候安排一些绝对速度练习课。
一、重视科学饮食(二)巧练力量
制我校是一所寄宿制学力量训练是业余田径训练中一项非常重要的训练内
校,在此项内容训练上既有容,在体育中考训练中也是很需要的,特别对于水平较差的
学优势又有劣势。优势是每天学生。人数多,体育器材怎么够用呢?不用体育器材,采用了
体早上都有半个小时的晨跑, 克服身体重力做功的力量训练方法,笔者主要采用了以下
校保证了训练时间;劣势是学方法:
育生每天在学校里吃饭,营养 、单脚跳,在规定的距离内,哪些同学步子少
初难以保证。初三学生身体还 ,做半蹲,两个体重相近的同学一组
中没有发育完全,需要更多的 ,两人一组,在规定的距离内比快
三能量和营养物质来补充。因(三)明确追赶目标
考文此,营养不全或营养不良,都体育中考不仅要测男米跑女米跑,而且还
/ 1000 、 800
学项王不能满足训练、学习及生长要测评其它项目,所以不可能每节体育课都练习 1000 米、
红发育的多重需要。而科学饮 800 米跑。但可以与准备活动相结合,以 400 米操场为例,慢
生良食是合理营养最基本的要跑一圈,大幅跑一圈,冲刺米(慢跑要求队伍整齐,大幅
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求。如果没有科学的饮食,合跑、冲刺不要求队伍整齐)。同时要求每一个同学都有目标,
理的营养就无从谈起。而且, 目标就是找一个比自己快一点的同学,每次训练时都跟着
中科学饮食可以最大限度地节这位目标同学,如果超过目标同学了,就换一个目标,这样,
长省经费,避免不必要的营养让每一个学生在每一次训练中都有目标、有动力,切实提高
品开支。所以,我校聘请了高训练的效果。
跑级营养师搭配菜谱,科学配另外,最好将体育中考项目模拟测试成绩加入初三模
方,注重学生膳食平衡。拟考当中去,促使每位学生更加重视,更加全面了解自己的
训二、做好思想工作真正水平,同时也为老师制定下一步计划提供了准确的依
男 1000 米跑、女 800 米据。
练跑是一项考验学生意志品质(四)重视技术训练
的耐力项目,所以做好学生初中学生在跑步中最容易出现的问题是左右摇晃,特
的思想工作显得尤为重要。别是女生,笔者在训练中采用了以下办法:
特别是文化课水平较落后的学生,他们常有这样的想法:即 ,观看优秀运动员的
使体育考试满分,也上不了普高线,反正读职校。因此