自由泳换气的方法.doc

文档介绍：自由泳换气的方法(,而不是你的吸气),,找出我们在呼气上的关键文章:你知道你的问题,'renotbreathing,keepyourheadstill(不换气时保持头部稳定)在呼吸之间,-,,--尝试一下这个小视频(注:SWF格式无法上传)想象一下一个装有半满香槟的玻璃杯正放在你的头顶,而你一定要保持头部非常稳定,,-YourBowWaveIsYourfriend(呼吸进口袋-你的涡流是你的朋友)当你随着你的头部和身体在水中移动的时候,你会随着产生一股"涡流",,它位于游池水面的下方-,"呼吸进口袋",,你无需快游,,'tliftYourhead(不要抬头),,,当你抬头时你将偏向换气太远--,抬头会扰动涡流-,,一个很好的练****是,带上脚蹼以超人的位置练****游泳--一个手臂在你前端伸出,,,简单地微微转动你的头,,用脚蹼打水将使你向前,'tOverRotateYourHead(不要过度转头)一个跟抬头相似的问题是转头过多-这会让你在换气时是向上看,,因为它会过度转向你的呼吸侧,同时失去平衡。为了支撑你自己你倾向于让你的引导臂交叉过头(过中线),使你的身体形成一个香蕉形状。这会造成你的象蛇一样从一侧扭向另一侧。剪刀腿也非常类似。为了纠正这个,你需要****惯在凹槽