文档介绍：高一年级体育与健康(华东师范大学出版社)第一章启动积极的运动方程式健康是宝平安是福六安市金安区木厂中学章永江四、导入新课回顾上节课内容体育“万花筒”:田径、球类、体操、水上运动、冰雪运动、民间体育、新兴体育运动技能形成之路:1、好的开端是成功的一半:认识自己,兴趣是最好的老师,万丈高楼平地起:良好的体能是基础如何突飞猛进:高人指点,刻苦自练健康是宝,平安是福:1、装备精良的正规军:运动服、不同的运动项目穿不同的运动鞋。2、善始于善终---准备活动与整理活动是安全锻炼、科学锻炼不可缺少的两个条件(一)准备活动1、作用:(1)提高肌肉温度,克服肌组织的粘滞性,预防运动损伤的发生。体育锻炼前进行一定强度的准备活动,可使肌肉的代谢过程加强,肌肉温度升高,这样即可以使肌肉的粘滞性下降(不发僵),还可以增加肌肉、韧带的伸展性和弹性,减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。(2)提高内脏器官的机能水平,以适应身体运动的需要。(3)调节心理状态,提高神经系统兴奋性,克服机体的生理惰性。(4)有助于改变血流的方向,运动中使更多的学流流向肌肉,为肌肉输送更多的营养和氧气。2、方法:慢跑、徒手操、柔韧性练****二)整理活动1、作用:(1)促使人体从紧张的运动状态逐步过渡到安静状态;(2)有效地缓解由于力量练****带来的肌肉酸痛;(3)偿还氧债,加速消除运动时产生的乳酸;(4)加速下肢血液的回流,保持心血管系统的正常机能,减缓头晕、恶心等不良症状。2、方法:慢跑、肌肉拉伸、心理放松(意念提示)、游戏等方法。体育运动中损害事故的预防和处理:学会在体育运动中预防与处理伤害事故我们在体育课上常见的运动损伤、发生的原因、症状、简易处理方法。体育运动中,如果处之不当或因一些外部原因,可能会导致运动损伤的发生,知道如何预防运动损伤的发生,或一旦出现运动损伤,如何冷静正确处理对每一个人来讲都很重要。本节课侧重于学会预防,及出现损伤后的正确处理,尤其培养学生的实际操作能力。1、预防损伤的10个主要方法:(1)暖身运动:走、踏步、分并跳、伸展等(2)使用适当和慢的方法,听取教练的建议(3)学****防止运动损伤的技术和理论(4)投资运动鞋、扶腕、护膝等(5)10%增加的原则,一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%,循序渐进。(6)保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练****防止受伤。(7)你的身体需要时间去恢复,锻炼但不使身体受伤。(8)运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。(9)参加不同的训练如:交叉训练锻炼不同的肌肉群(10)根据自己的身体及时调整运动,如果在某部位运动产生酸痛,可以考虑是减轻运动或停止原因分析外伤内伤骨折关节脱臼肌肉痉挛常见几种运动损伤的处理及预防外伤——是开放性的损伤,有擦伤、撕伤、刺伤和切伤等。症状:(提问)处理:对于小面积的外伤,可用碘酒、医用酒精、生理盐水清洗伤口,然后涂上消炎药即可。若伤口小而清洁可直接贴上邦迪。(让学生操作)预防:避免摔倒与相互之间的冲撞。因此,应注意运动场地上的地面与运动鞋之间的防滑,同时要严格遵守规则,减少身体的不合理冲撞。外伤皮肤破坏,渗血或流血。擦伤简易处理图