文档介绍：L/O/G/O饮食与健康—平衡膳食与合理营养?排毒健康饮食常见的排毒方式排汗排便呼吸排尿运动(瑜伽)流眼泪中医排毒(拔罐、针灸、刮痧、按摩、足疗、洗肠)排毒是一系统过程,包括:合理饮食、定期运动、调整精神、改善环境,借助传统中医手段无毒一身轻?1. 毒素从何而来毒素:凡是进入人体内,并与某种器官或组织发生作用,引起生理功能紊乱,使身体遭受暂时或长久性破坏的物质,都可称为毒素。环境毒:内生毒:进入人体内,却并未被人体所吸收的食物残渣、食品添加剂,以及人体自身产生的代谢物,这些产自体内的垃圾均属内生毒。气毒、水毒、食毒、声毒?人体代谢物包括:小便、大便和汗液例如宿便产生毒素可致:口臭、皮肤粗糙、心情烦躁,引发直肠炎、痔疮,严重时甚至诱发心肌梗塞、中风或猝死,对身体危害也非常严重。无毒一身轻养成良好饮食和生活习惯做到及时排毒拥有健康人生毒素数量众多,遍布范围广泛让我们衰老的体内毒素?1. 自由基(体内最具危害性的毒素)机体氧化反应中产生的有害化合物,具有强氧化性,可损害机体的组织细胞,进而引起慢性疾病及衰老效应。适量自由基对人体有好处,可保护身体免受化学物质的侵害;过量会产生很强破坏作用:侵害体内细胞,造成皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。?2. 脂质饮食营养过高,致使血液粘稠,大量脂质沉积在血管内壁?→血清胆固醇随之升高→增加心脑血管疾病危险? 3-5日不排大便而停留于肠内的粪块。人体肠道内一切毒素产生的根源。让我们衰老的体内毒素?5. 尿酸由肾脏排出。在血液里浓度超过正常值,易沉积在软组织或关节内引起急性发炎反应。?6. 乳酸人体长时间运动后产生,导致腰酸背痛、乏力、运动迟缓等疲劳症状?7. 水毒原因:人体食用过多的冰冻食品;体内水代谢异常而导致体液分布不均匀引发:发汗、排尿异常与水肿?8. 淤血人体内老、旧、残、污血液,是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不畅的产物。引起细胞、肌肉养分不足,造成肥胖等症状?五脏排毒最简单有效方法养生保健之道五脏之毒是什么??在中医看来,我们体内有很多毒素,凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”,例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。?这些毒素堆积在五脏之内,就会加速五脏的衰老,然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏,但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹,不同的样貌代表毒素藏在哪里,现在,我们要找出毒素的藏身处,尽快把它赶出身体。:?1. 指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷。中医认为"肝主筋",指甲是"筋"的一部分,所以毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。?,经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞,一旦肝经中有"毒"存在,乳腺增生随即产生,尤其在经血即将排出时,会因气血的充盛而变得胀痛明显。