文档介绍：冬季降火先排毒4个排毒方赶走体内火气一到冬季“上火”频繁。上火容易出现口舌生疮,大便干结,头晕目眩,疲乏无力等症状上火说明体内有“***”,***越积越多,小“火”可能藏着健康大问题。因此,及时灭火很关键。 冬季降火先排毒!外源***包括:不良添加剂、农药残留、激素催生物;环境激素污染的食物、空气污染、致病菌、发霉素。中医称之邪毒。内源***是代谢产生的***。代谢越旺盛,内热重,尿深赤,尿内代谢后的废物就多。大便越黏滞、黑臭,排出的毒就越多。这些***总有积累,停滞于体内。体内积毒的过程就是衰老,毒越多,衰老越快。要减少毒物的产生和积累,最好的办法是及时解毒,有利灭火。排毒就非常重要。中医认为排毒降火的4条通路1、排便不仅要通畅,还要及时,色黑、味重、毒多的一天可多次。2、排尿及时要注意观察尿的颜色变化,这能预示体内***排解。3、皮肤按摩适度活动后,要经常按摩皮肤与脸部、脚、耳、头部、面部等,有利排毒。4、深呼吸吸入少,呼出多。还可以多练****自打喷嚏法,更有利打出浊气,排出毒气。“管好嘴”能灭火管好嘴就是尽可能不碰有害物质:多喝水:水是最好的排毒载体,多喝水不仅能稀释***在体内的浓度,减轻***的危害,还促进肾脏的新陈代谢,将更多的有害物质排出体外。常运动:每周至少进行1-2次出汗的有氧运动。皮肤是人体最大的排毒器官,可通过出汗排除脏腑难于清除的***。多吃蔬菜水果:体内***的存在使血液氧化而偏酸性,而蔬菜水果多呈碱性,可中和体内过多的酸性物质,又能将聚集在细胞中的***溶解。蔬菜水果中富含的纤维素还能起到肠道清道夫的作用,纤维素能像海绵一样吸附消化道的代谢拉级和外界进入体内的有毒物质,并将其及时排出体外,缩短***在肠道的滞留时间,减少肠道对***的重吸收。需要指出的是,蔬菜能生吃的要尽量生吃,因为生的蔬菜可以提供更多的纤维素。春季上市的菠菜有较强的排毒功效,《本草求真》里说,它能解热毒,酒毒,食用可润肠通便,排毒。五种“去火”食疗法人们容易出现眼睛红肿涩痛,或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂等“上火”症状。“上火”可通过饮食调节,且“食疗”有独特的效果。一、喝莲子汤去心火表现症状:分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。食疗法:莲子30克(不去莲心),桅子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。二、吃猪肝可去肺火表现症状:干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。食疗法:猪肝1付,菊花30克(用纱布包好),共煮至肝熟,吃肝喝汤。 三、喝绿豆粥去胃火表现症状:分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。食疗法:石膏粉30克,粳米、绿豆各适量,先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮粥食之。四、喝梨水去肝火表现症状:头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。食疗法:川贝母10克捣碎成末,梨2个,削皮切块,加冰糖适量,清水适量炖服。 五、吃猪腰去肾火表现症状:头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。食疗法:猪腰2只,枸杞子、山萸肉各15克,共放入砂锅内煮至猪腰子熟,吃猪腰子喝汤。六、通过饮食调理能对上述症状有所缓解,比如梨和萝卜就是不错的润燥食物。梨有润喉生津、润肺止咳、养阴生津、滋养肠胃的功