文档介绍：少林大洪拳(套路图解)————————————————————————————————作者:————————————————————————————————日期: 少林大洪拳(套路图解)(少林大洪拳简介)       少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一,是少林武功的基础拳。它动作连贯、功架完美,体现了少林拳的主要风格。凡练少林拳术、器械、散打、技击者,都从大洪拳起手,称大洪拳为“诸艺之源”。它的特点是以活马步为主,加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法,上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如,天下无故。目前流传的大洪拳大多招式残缺不全,此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。主要在北方流行。大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的,其架势比小洪拳路大,步型有所增加,技法也较周全,故称大洪拳。少林寺武僧游访大江南北,长城内外,把此拳传授于民间。练法:(少林大洪拳套路完整示范)1、预备式    双手合十行佛家礼,双手平起屈肘向上、吸气,双脚随气向上提。后翻掌下平视,呼气向下落地,练前先把呼吸调匀,做好准备(图1)。 (图1) 2、白云盖顶身体左转90度,两脚随身体转动变为小弓步。同时,左拳变掌,屈臂由胸前横架头顶,掌心向上,右拳不动,目视前方(图2)。易犯错误:转身要快,转身架臂要同时进行。纠正方法:加强分解练习。 (图2) 3、扑步单切右脚上步,左脚前跟成左仆步。同时,左掌下落,变成切掌放置左脚上方。目视前方(图3)。易犯错误:膝盖易弯曲。纠正方法:加强练习。 (图3)4、盘肘左拳横击至左腿上方,起身,向左转体90度,左腿屈膝成左弓步。同时,左拳向左向上划弧上架头顶,拳心向前,右拳屈置于胸前,拳心向下,目视前方(图4)。易犯错误:右肘不能放于胸前。纠正方法:盘肘是右肘在胸前正前方。  (图4)5、双云顶以双脚为轴,左脚回至半步,两拳变掌,左掌在头顶化出一圆,成缠头式,右掌在头顶化一圆成括脑式(图5)。易犯错误:缠头动作不协调。纠正方法:缠头时,掌要贴紧头部。 (图5) 6、七星右脚向右跨一步,左脚随之与右脚并靠,脚尖点地,身体下蹲成左丁步,同时,双拳内旋,左拳面抵右手臂随跨步,向右推出,目视右侧(图6)。易犯错误:下蹲身体前俯,跨步冲拳动作不协调。纠正方法:加强动作组合练习。  (图6)7、单鞭双手向内靠身,步成马步,两目平视,吸气。双拳用力拉开双臂平出,身向左拧变弓步。目视前方,呼气(图7)。易犯错误:双臂冲拳,动作不协调。纠正方法:双拳冲出时,两臂要成一条线。 (图7) 8怀中抱月左拳右拳由外向内划弧合拢,左脚后拉成虚步,拳心向下,目视前方(图8)。易犯错误:虚步太高,动作不标准。纠正方法:加强步型练习。  (图8)9冲天炮右拳向外绕一圈,右拳由下向上打出。左拳向下护肘,脚提起下震。目视前方(图9)。易犯错误::加强动作分解练习.  (图9)10、倒步七星右脚后退半步,同时,右拳收回腰间,左拳冲出。双拳合于胸前,左脚尖点地下蹲成丁步,右拳护胸,左拳护膝(图10)。易犯错误::加强步型练习. (图10) 11、三冲拳起身,左拳收回腰间。同时,左脚上步,右拳冲出,成左弓步。右膝提起,左拳冲出,右拳回拉于肩平。右脚前落,左脚上步成左弓步,右拳冲出,左臂横于胸前(图11)。纠正方法::加强动作组合练习. (图11)  12、双云顶 以两脚为轴,左脚回至半步,两拳变掌。左掌在头顶划出一圈成缠头式,右掌在头顶划一圆成括脑式。(图12)。易犯错误:缠头动作不协调. 纠正方法:缠头时,掌要贴紧头部. (图12) 13、双绝手双脚同时下震,双掌变拳下合。易犯错误::、七星右脚向右跨一步,双拳在胸前交叉,左脚随之与右脚并靠,脚尖点地,身体下蹲成丁步,同时,双拳内旋左拳面抵右手臂随跨步向右推出。目视右侧。(图13)。易犯错误:丁步下蹲身体前俯,:加强动作组合练习.  (图13)15、单鞭双手向内靠胸前,成马步,两目平视,双拳用力拉开,双臂平出。身体左拧,变左弓步,目视前方.(图14)。易犯错误:身体左拧与冲拳动作不协调,:加强动作分解练习.  (图14)