文档介绍：学****日期:学****要求:本课学****提示:1、理解焦虑和急躁的危害。2、学会用一些故事或名言来调节自己焦虑的情绪。3、学会运用调焦三步法来改变自己的焦虑情绪。4、学会沉稳处事,按照事情的轻重缓急的顺序来一件一件的把事情做好。古代印度有一位国王,情绪波动得很,总是担心这,担心那,一天都愁眉苦脸的。久而久之,他的身体被折磨得很糟糕。而且他心情不好的时候,就喜欢胡乱处罚许多人,结果弄得怨声载道,他觉得这样必定会毁了自己,也会毁了整个国家。于是一天,文武百官上朝的时候,他命令大家必须想出一个办法来控制住他无穷无尽的忧虑,否则他会降罪于大家。大家四处求医问药,结果所找到的方子都不太理想。一个老臣写了7个大字,被国王看中。国王让他把这7个大字写了几幅,到处悬挂着。他走到客厅能看见这7个字,他走到卧室也能看见这7个字,他走到上朝的宫殿里也能看到这7个字。每次发生了什么事,他很着急的时候、他很恼怒的时候,他便依照老臣的教导,把这句话反复念7遍。几年下来,他的心情得到了很好的调理,脸上的笑容多了,被他冤屈处理的人也少了,整个国土上呈现一片喜气洋洋的景象。你能猜出老臣写的是哪7个字吗?这一切都会过去。请你把这句话慢慢地写7次,看你能不能领悟出来,这句话为什么会控制住国王反复无常的情绪呢?这一切都会过去。只是简简单单的7个字,却蕴涵着很深的哲理。我们为什么对考试感到焦虑,是因为我们担心考试的结果不好。而结果不好,就会怎样呢?或许会让自己很没有面子?或许会受到同学的嘲笑?或许会得到老师和家长的批评?或许原先家长答应的奖励就没有了!可是这些结果真的很重要吗?真的会要了自己的命吗?不会的!别人就一定会那么在乎你吗?不一定的。所以只是你把自己看得太过于重要了。你把马上要发生的事情看得太重要了。如果把你放在整个宇宙中,你又算得了什么呢?就像一粒尘埃一样微不足道。如果把你放在整个时间的长河里,你又算得了什么呢?就像一秒钟对于一天的价值,或许还要小得多。多少帝王将相,建立了丰功伟绩,可是随着时间的流逝,他们依旧要被历史所淡忘。多少恩怨情仇,解不开的家族世仇,也最终会被时间所化解。这一切都会过去。没有什么是一辈子改变不了的,没有什么是千秋万代会永远存在的。所以,活着就应该珍惜,活着就是一种幸福,活着就是一种美丽。没有什么痛苦和烦恼、没有什么哀怨和不幸是忘不了的,是抛不开的。既然一切都会过去,我们何不选择一种快乐的心态呢?有一位老太太孤身一人过日子,生活十分清苦。可是她过得很快乐。一天到晚,乐呵呵地样子。了解她的人其实知道,他20岁的时候结了婚,可是当她30岁的时候,丈夫因为一场战争去世了,35岁的时候,她的两个孩子在一场瘟疫中也都去世了。曾经很长一段时间,她以泪洗面,万念俱灰。后来她翻阅《圣经》时了解了耶稣的遭遇,于是心情慢慢就改变了。她告诉自己,凡事等待三天,一切都会好起来。如果上苍给了你痛苦,那么有一天,他会把加倍的快乐还给你,什么样的日子都要好好过,活一天就少一天了,别因为暂时的不快乐弄坏了自己的心情和身体,当好日子来临的时候,你却没有心情、甚至没有好的身体来享受,那岂不是很糟糕。当别人问起她的快乐秘诀的时候,她就说:你想想看,耶稣受难的那一天是全世界最痛苦的一天,仿佛整个世界末日就要来了。可是你知道吗?三天以后,耶稣复活了,那一天是全世界为之欢呼、为之庆祝的一天,复活节与受难日只隔着三天