文档介绍：人生理学论文
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摘要:近年来国内大学生的体质总体呈现下降趋势,纠其原因则是因为在校大学生一系列不良生活习惯,以及缺乏对健康生活概念的理解,本文对大学生体质下降的原因进行了细致分析,结合人体生理学所学的知识,以及大学生作息时间,生活方式等因素,提出了增强大学生体质健康的有效途径和方法,旨在为进一步提高大学生的健康提供参考。以期能促进大学生的身心的健康发展。
关键词:大学生体质下降良好生活习惯
正文:
对于高中来说,大学无疑是一个比较开放,没有人约束的环境,没有父母的提醒以及照顾,大学生的日常生活习惯正处于一个重塑的时期。由于相对宽松的生活环境,相当一部分学生养成了不良生活习惯。直接导致在校生身体健康状况下降,情况堪忧。
从大学生体质检查报告来看,大学四年中学生的体重、有氧运动耐力、肺活量指数等指标上明显存在下滑趋势。体重逐渐上升的同时,在一千米等有氧运动的成绩上有了明显的下滑。从体测下滑数据中来看,虽不能说大学生的健康已经岌岌可危,但是足以说明在大学四年的生活中,大学生的不良生活习惯,已经严重的影响了在校大学生的体质。
从学生的日常饮食、睡眠、运动等方面来看。在饮食方面,每天不吃早餐或者偶尔吃早餐的占了很大的比重,吃早餐的时间平均为三到十分钟。而对于方便面等速食食品,很多同学在比较忙的时候选择它们来代替午晚餐。三餐不定量、很少吃新鲜水果、荤素搭配不成比例、在口渴时通常都会选择碳酸饮料等等一系列的不良习惯,都会直接的影响到学生的身体健康。而在睡眠方面,大多数同学都是在每晚的十一点到十二点入睡的,清晨七点到八点起床。并且有午睡习惯的人也不再少数。基本上可以为日常的生活学习提供足够的睡眠。体育锻炼方面,除了大一二每周有一节体育课外。每周进行有氧运动次数在一次以及一次一下的同学占了绝大多数。很多同学适应不了剧烈的有氧运动,甚至是在运动中发生意外。
而在健康生活常识掌握程度上,大学生虽说对健康的饮食、睡眠等习惯有所了解,但是还处于一种模模糊糊的概念中,每日的活动与饮食全凭个人喜好而定。这种状况也间接的说明了大学生对健康生活缺乏认识,从而不注重也不知道怎样保持一个良好的生活习惯。
通过对人体生理学课程的学习,以及自己收集资料的整理,制定了一个从早晨起床到夜晚睡觉的良好生活习惯表,有助于提高大学生健康状况,希望可以提高我们的身体素质,健康快乐的学习生活。
从早晨的起床开始,告诉自己今天会有个好心情,一个愉快的心情,会使血液中的带氧腺体数目增加,让人的免疫细胞更加的活跃,增加对细菌的抵抗力。起床之后,喝一大杯水,这样对机体既是一次极大的补偿,又是一种有效的净化。新饮进的水在很短的时间内就能到达身体的每一个角落,促进全身的新陈代谢,降低血粘度,有效地预防心脏病和中风。并且有助于废物排泄,补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分,消除疲劳。然后吃一顿丰富的早餐。饱含有足够蛋白质、碳水化合物以及纤维的优质早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率,而且有吃早餐忆力也比较好。如由稀饭(碳水化合物)、瘦肉或鸡蛋(蛋白质)、一个水果或一碟凉拌蔬菜(纤维素)构成的早餐。
在离开宿舍之前,记得打开窗户,让寝室有个良好的通风环境。因为最好的消灭病菌的方法就是通风,在阳光和空气流动的作用下,病毒甚至在几分