文档介绍：学生缓解疲劳方法有哪些?学生消除疲劳方法有什么?学生解除疲劳的方法?学生每天都处在紧张学****的状态,许多人经常会感到学****疲劳。下面就来说说有效消除学****疲劳的方法。 1、单侧体操法人脑左右两个半球的功能显著不同。左脑侧重于语言、概念、数字、计算分析、逻辑推理等功能,右脑侧重于音乐、绘画、空间几何、想象、综合等功能。研究者提倡通过单侧半身的体操锻炼,来消除侧半脑的疲劳,从而恢复和发挥其功能作用。也就是说,当左半脑疲劳时,做右侧体操锻炼;当右半脑疲劳时,做左侧体操锻炼。大量的研究表明,单侧体操对消除疲劳和增强记忆力有较好的效果。(1)全神贯注。站立并目视前方,右手紧握拳,右腕用力,屈臂,慢慢上举到最大限度后还原,重复8次。(2)仰卧。右腿伸直上举,然后倒向右侧,但不能挨地,还原,重复8次。(3)直立位。右臂向右侧平举后再上举,头不能动,然后左臂上举,平举还原,重复8次。(4)侧卧位。身体向右侧倾倒,以右手和右脚尖支撑身体,右臂伸直,呈斜侧卧姿势,屈右膝以起身还原,重复8次。(5)俯卧位。翘起脚尖,像做俯卧撑那样用腕和脚尖支撑起身体。重复8次。 2、疲劳防治操学生在复****过程中最普遍的姿势是坐姿。由于身体经常处于前倾姿势,造成肺活量减少,物质代谢功能也随之下降,因此形成疲劳。学生如果做一下疲劳防治操,则可以在短时间内消除疲劳。(1)坐着时做些挺胸直背的动作,同时用手臂绕圈按摩腰部: (2)身体后屈,腿、臂伸直,用力摆几次; (3)慢慢地做几次头向左右、前后弯曲或绕圈的动作,然后轻轻地按摩颈肌和肩胛肌; (4)深吸气,然后慢慢地呼气; (5)两手臂下垂,做几次手的动作,两手腕放松抖动: (6)交换坐姿,背靠椅背,移动椅子,再次变换坐姿; (7)离开座位,在教室内或教室外走动走动。 3、身心放松术放松精神的方法有很多,学生采用何种方法并不重要,关键是要使自己全身放松,特别是要使大脑保持清静,使身心达到一种松弛、协调的最佳状态。(1)选择一个空气清新、四周安静的环境。暂时放下或忘却自己心中的日常学****内容,这是一种主动的意识消除工作,对身心放松的效果很明显。(2)姿势的选择。选择一种自我感觉比较舒服的姿势,站、坐或躺的姿势都行。如果是白天,或者精神状态要进入兴奋阶段时,最好选择站的姿势或坐的姿势;如果要进入休息状态或睡眠状态,那么可以选择坐的姿势或躺的姿势。(3)放松肌肉。活动身体上的一些大的关节或肌肉。动作不需要有一定的格式,做的速度要均匀、缓慢,直到关节放开、肌肉松弛。(4)调节呼吸。避免有意识地去调节和支配呼吸行为,在舒适、安逸的情况下忘记呼吸。4、氨康源学生抗疲劳氨基酸在生活中我们讲究劳逸结合,学生做完体操后饮用氨康源学生抗疲劳氨基酸,能够有效的缓解疲劳,在短期内就可消除疲劳。(1)含有能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸,有力的减轻了辐射、污染对人体造成的伤害。(2)排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物,促进机体、肌肉、精神等等方面的快速恢复,为机体机能提高有很好的帮助。(3)纯天然的配方,完全不必担心对机体及精神的刺激。以上为各种缓解疲劳的方法,学生可以根据环境,