文档介绍：新一年,你的血脂达标了吗?新年伊始,可对于一些高血脂的人群而言,这高血脂似乎怎么也“甩不掉”。广东省第二中医院脑病科主任、主任医师高敏表示,由于高血脂常常没有任何症状,不会像高血压那样会带来头晕、头痛等不适,让不少人认为“不要紧”,加上人们一些不良的生活****惯,使得高血脂成为了“狗皮膏”贴在不少中老年人的身上。调控血脂,我们在新一年里还要加把劲,应从饮食、运动、情绪三方面将血脂值控制在安全范围内。护心脑,,反映血脂水平高低的主要有四个指标,总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白,大家往往关注总胆固醇,但其实低密度脂蛋白过高,危害性更大。“健康的血脂,也有一个衡量标准。一般而言,,,。要防治心脑血管疾病,不仅总胆固醇要达标,,如果有过中风病史的患者,。”通常情况下,血脂高并不会带来任何不适,但等到患者出现明显症状时往往已诱发严重疾病,如冠心病、心肌梗死、脑供血不足、中风、痴呆、肾动脉硬化、下肢动脉硬化、周围血管闭塞等等。因此,对于40岁以上的人群,每年应至少查一次血脂值,对于血脂有异常的人群则三个月检查一次。此外,还要每年检查一次颈动脉彩超,检查是否有斑块的形成。若血脂异常,应在医生的指导服用调脂药。管好血脂要“三管齐下”一旦被高血脂缠上,要“脱身”也没那么容易。对此,高敏表示,高血脂之所以“难缠”,是因为我们的一些不良****惯所致,要跟高血脂划清界限,应从饮食、运动、情绪三方面入手。经得住胆固醇的诱惑。要调控血脂,抵挡美食的诱惑很重要。肉食、蛋黄和动物内脏、海鲜等含胆固醇和饱和脂肪酸含量较多,应限量进食,每天胆固醇的摄入量不要超过200克。饮食应以蔬菜及蛋白质类为主,如富含蛋白质的鱼类、豆制品等。蔬菜要“好色”。多吃含粗纤维的蔬菜水果,如杂粮、玉米等。蔬菜以叶菜为主,吃菜要“好色”,绿叶的白菜、油菜、菠菜,深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择。平时可适当吃些山楂、木耳、蘑菇等降脂效果不错的食物。每天盐摄入量在6克以下。食用过多食盐或高盐