文档介绍：微课名称:如何应对考试压力教材章节:《北京师范大学出版社》高一年级下册第六章第一节制作者单位:山东省胶州市第二中学制作者姓名:侯永丰考试压力学****考试)成绩如何应对考试压力?一、制定切实可行的目标《井底之蛙》的故事告诉我们:青蛙要从井底跳上地面,不可能一步登天,它需要一步步的往上跳。同样对于我们制定目标,也不能定的太高,要制定适合自己的切实可行的目标,具体的做法就是找一个平时成绩比自己稍好的同学作为目标,赶上并超过他。二、强化信心要强化信心,首先要正确看待考试。考试是有其规律的,只要平常学****到位了,那么,考一个理想成绩应是必然的。可以这样对自己说:考试并不可怕,他和平时作业练****并没有本质的区别。其次要看到自己的优势及不断地进步。要多看、多说、多想自己的长处,特别是平时贪玩儿成绩不太好的学生,千万不要认为“一切都太晚了”就轻易放弃。三、学会放松听音乐体育运动想象放松深呼吸放松闭目端坐或站立,用腹式呼吸的方法进行深呼吸;集中意念于腹部,均匀缓慢地吸气,时间大约四秒;屏气一秒钟后,用大约四秒钟将气体呼出;这样反复10—20次就可以了。四、制定切实可行的复****计划,并严格执行五、取得他人的支持和帮助找父母倾诉寻求同学的帮助六、保持身体健康身体健康是最重要,也是最容易被忽视的方面。拥有一个好的身体才能让我们精力充沛,帮助代谢压力。才能更好的帮助我们应对考试压力。小结:希望你找到适合自己的应对压力的方法,更好的应对考试压力,并取得好成绩!