文档介绍：:..失眠多梦的治疗方法说明介绍睡不着是一件很痛苦的事,睡眠质量着身体也会受到影响的。那么你知道如何治疗失眠多梦吗?以下就是关于“治疗失眠多梦的方法”的介绍,希望对大家有所帮助。失眠多梦的治疗方法说明介绍想必很多失眠患者都知道,牛奶是帮助睡眠的“良药”,因为牛奶中含有丰富的色氨酸,能够有效地帮助大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感的血清素,使大脑思维活动受到抑制,减少兴奋,从而容易产生睡意,是帮助睡眠的最佳选择,在睡前喝上一杯热牛奶,对睡眠质量也是有很大保证的。失眠吃什么好呢?蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、钙、镁、磷等物质,而果糖能够抑制乳酸的产生,避免因疲劳而产生的肌肉酸痛和倦怠感,也能够有效地调节神经系统,从而有效地促进睡眠,帮助安稳舒适地进入梦乡。小米中除了含有丰富的营养成分之外,还含有丰富的色氨酸,在众多谷物之中,色氨酸的含量也当属小米最多,能够帮助健脾和胃、助眠安眠,患者在日常生活中,也应该多食用小米粥,在晚餐食用或睡前食用1=11=1效果更佳。失眠吃什么好呢?葵瓜子中含有丰富的氨基酸和维生素,可以调节新陈代谢,改善脑细胞抑制功能,起到镇静安神的作用,在晚餐后吃些葵瓜子,还能促进消化,帮助睡眠。对于一些因过度疲劳而引起失眠的患者来说,在睡前吃点水果,能够起到奇特的效果,而成熟水果中含有的芳香气味,也是能够起到安稳睡眠的效果的。晚上睡不着,白天就想睡……因为工作压力、家庭矛盾、婚恋等情感问题,女性更容易受到失眠障碍的困扰。尤其是进入春天以后,晚上在床上辗转反侧难入眠,但一到午后便感到最困。3月21日是“世界睡眠日”,不少人为了早点入睡,自行采用“卧室挂钟、数数入睡:平时睡不着、双休日盲目“补觉”等方法。专家表示,这些并不是解决入睡难的有效方法。不少人在卧室墙上挂个钟,觉得看时间方便。事实上,时钟容易给人精神压力,对那些难以入眠的人来说,更是如此。上海市中医文献馆失眠专科主任医师施明表示,卧室应成为不计时间的环境。如果习惯于在入睡时注视着时钟,或者辗转难眠时常要看一看几点钟,那么就应该把钟放到看不见的地方。如果需要定时起床,则该把闹钟拨好后,藏在抽屉里。不少女性失眠时,往往以为数数能有利于睡眠。于是,不少人睡在床上老是数“一只羊、两只羊、三只羊、四只羊……”结果越数越睡不着。施明主任医师说,其实,睡眠是人体的一项生理功能,应该顺其自然。一时睡不着,也不必太紧张。上床后静心,是预防失眠的最好办法。不少人说r美女都是睡出来的。”确实,良好、充足的睡an眠对健康好处多多。不仅可以消除疲劳,恢复体力,还能有助美容,减少黑眼圈。但是,一味地盲目延长睡眠时间,也并不完全有益。施明主任医师说,睡眠并不是越多越好,而是需要真正有质量的睡眠。评判睡眠的好坏,一般以第二天是否感到头脑清醒、精力充沛为指标,单纯延长睡眠时间对身体并无益处。个别人希望能在双休日通过补上工作日缺少的的睡眠时间,也是没有科学依