文档介绍：-―24式太极拳
太极拳课程教案
周次
第1周
课次
1
课程
太极拳
课的任务
培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好,在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。
教材内容
课堂常规、注意事项
本学期教学内容
3、武术概论
课
的
部
分
时间
教学内容
组织教法
练习负荷
开始部分
5分钟
。
。
,查点学生人数。
。
。
组织方法:
**********
**********
+
要求:快、静、齐
准备部分
10分钟
准备活动。
(1)慢跑热身。
(2)徒手操。
(3)游戏或专项练习。
组织方法:
纵队行进。
原地或行进间
原地或行进间
分组练习。
要求:积极参与,活动充
分,减少损伤
基本
部分
20分钟
课堂常规、注意事项
着装
考勤要求
请假制度
见习制度
本学期教学内容
武术
课程介绍;
武术是以踢、打、摔、拿、击、刺等技术动作,配合手型、步型,遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等规律,通过套路或两人搏击等形式,来增强体质、培养意志、训练格斗技能、注重内外兼修的一项民族传统体育项目。
太极拳具有轻松柔和,圆活自然,心静体松,意领身随,刚柔相济,连绵不绝,势势相承的特点,动作柔软圆活,虚实分明,处处带有弧形。
本课程主要学习武术的基本功、基本技术和套路。通过学习,掌握武术的基本技术、技能,发展学生的速度、力量、灵敏、柔韧、协调和耐力等素质,培养勇猛、顽强、坚韧不拔的意志品质。
组织方法:
**********
**********
+
要求:快、静、齐
考核标准
武术概论
武术
考核标准
选项
考核标准
结
束
部
分
5分钟
整理学生队形做放松练习
集合队形,向学生讲评本课学习情况
师生行礼
教师向学生宣布下课。
集合队形
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**********
+
课
后
小
结
太极拳课程教案
周次
第2周
课次
2
课程
太极拳
课的任务
培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好,在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。
教材内容
太极拳简介
太极拳基本步型、手型、步法练习
24式太极拳1—6式
课
的
部
分
时间
教学内容
组织教法
练习负荷
开始部分
5分钟
。
。
,查点学生人数。
。
。
组织方法:
**********
**********
+
要求:快、静、齐
准备部分
10分钟
准备活动。
(1)慢跑热身。
(2)徒手操8节。
(3)游戏或专项练习。
组织方法:
纵队行进
原地或行进间
原地或行进间
分组练习。
要求:积极参与,活动充
分,减少损伤
基本
部分
20分钟
太极拳简介
二、学习太极拳基本步型、手型、步法
三、练习24式太极拳1—6式
组织方法:
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+
要求:快、静、齐、
1起势:头颈正直,下颌微向后收,不要故意挺胸或收腹。精神集中。两肩下沉,两肘松垂,手指自然微屈。屈膝松腰,两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致
2左右野马分鬃:上体不可前俯后仰,胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致
3白鹤亮翅:完趁姿势胸部不要挺出,两臂上下都要保持半圆形,左膝要微屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致
4左右搂膝拗步:前手推出时,身体不可前俯后仰,要松腰松胯。推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌,同时须与松腰、弓腿上下协调一致。
6. 左右倒卷肱
:身体要平稳自然,沉肩垂肘,胸部放松。左手上起时不要直向上挑,要由左向上、向前,微带弧形。右脚跟进时,脚掌先着地,再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手回收要协调一致
:前推的手不要伸直,后撤手也不可直向回抽,随转体仍走弧线。前推时,要转腰松胯,两手的速度要一致。退步时,脚掌先着地。退左脚略向左后斜,退右脚略向右后斜。后退时,眼神随转体动作先向左右看,然后再转看前手
结
束
部
分
5分钟
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,讲评本课学习情况。
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.集合队形
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+
课