文档介绍：关注睡眠健康一、什么是睡眠睡眠是每人每天都需要的。人的一生中有三分之一的漫长时光是在睡梦中度过的。人们日出而作、日落而息,这种睡眠与觉醒的交替,是人体“生物钟”的一种内在控制。近代科学家研究认为睡眠是由某一特定部位所发生的特殊性中枢抑制作用产生的,这个特定部位就是所谓的“睡眠中枢”,由“睡眠中枢”管理睡眠与觉醒。睡时人脑只是换了一种工作方式,使能量得到储存,有利于精神和体力的恢复,因此说睡眠是人的一种生理需要。二、,恢复体力:睡眠是消除疲劳的主要方式。夜晚时人处于睡眠状态,人体的各种生理活动减弱,如心率减慢,血压下降,呼吸节律慢而加深,基础代谢率亦降低,能量消耗大为减少,体内的能量储存大于消耗,从而使体力得以恢复。,康复机体:睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力。同时睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学认为充足适宜的睡眠既可预防疾病的发生,也能在已患疾病时促使病情减轻与好转。:对于一个处于生长发育时期的少年儿童来讲,身体发育状况的好坏,与睡眠质量的好坏有着颇为密切的关系。少年儿童的生长发育是由生长激素控制的,生长激素分泌得充足则孩子发育就好一些,反之生长发育就会迟缓。这种有促进生长发育作用的生长激素,多数是在睡眠过程中分泌出来的,醒后则分泌减少或停止,所以足够的睡眠有助于儿童的生长发育。:一个人工作效率的高低,对事物接受与反应的敏捷度,以及记忆能力、思维能力等,均与他的睡眠好坏有十分密切的关系。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞贮存,因此,睡眠有助于保护大脑,提高智力。,促进长寿:现代研究证实,人在睡眠中身体内一切生理活动均会减慢,处于恢复和重新积累能量的过程,如果长时间的不睡觉或失眠,轻者可以造成神经系统功能紊乱,使机体免疫功能下降,重者可导致衰亡。