文档介绍：--------------------------校验:_____________-----------------------日期:_____________跆拳道基本动作(中跆协版)基本口令发音:立成:chare敬礼:kyongle品式准备:poomasaezhunbi开始:xijak还原:balo1、鞠躬------双脚内侧并拢,腰前倾60度,颈椎前倾45度。2、并排步---规定动作:两脚间的距离是一脚长的宽度,脚内侧平行,两脚膝盖伸直。扣分事项:两脚尖向里或向外时。3、弓步-规定动作:1前后脚的距离为共四脚半长距离,左右脚的宽度是一拳距离。2上体中正,前腿膝关节弯曲,低头向下看时膝关节和前脚尖在一条直线上。3后脚尖与正前方自然形成30度角,后腿膝关节伸直,重心的2/3放在前腿。扣分事项:1后脚的脚后跟抬起或后腿膝关节弯曲时。2后脚尖与正前方大于30度角时。3重心的2/3没有放在前腿时。4前后脚的距离过多或多少时。4、走步---规定动作:1自然走步时停顿的动作。2双腿伸直,重心均匀分布在两脚。3身体中正肩部与前方自然形成30度角。4前后脚的距离为共三脚长距离。扣分事项:1两脚的宽度过宽或过窄时。2上身向前或向后倾斜时。5、马步-规定动作:1双脚间宽度为两脚长距离。2两腿膝盖弯曲。3上体中正,低头向下看时膝关节与前脚尖在一条直线上。4膝盖扣紧,不能向外。扣分事项:1膝关节过多向外或向内时。2双脚尖过多向外或向内时。3上身向前倾斜或臀部过于向后时。6、三七步--------规定动作1双脚跟并拢时脚内侧形成90度角。2前后脚的距离为共三脚长距离。3重心的70%放在后脚,30%放在前脚。扣分事项:1双脚跟并拢时脚尖没有形成90度角时。2上身的重心过于向前或向后倾斜时。3前脚跟离地4前后脚之间的距离过多或过少。7、外格挡-------拳心向外,与肩同高。外格挡的手由腰部交叉另一只手打出,8、上格挡---起始动作:1上格挡时,右臂放在左髋关节拳心向上,左臂弯曲放在右肩部拳心向外。规定动作:1格挡手臂的腕部到人体中心线。2格挡手臂与前额为一拳距离。扣分事项:1格挡手臂的腕部不在人体的中心线时(过于向前或前后时、过高或过低时)。2起始动作过于夸张时候(动作过大或过小时)。3格挡的手臂没有伸直时。4格挡的拳在大腿部内侧或外侧时。9、中内格挡------起始动作:1右臂中内格挡时,手臂弯曲拳心向外腕部伸直,拳于肩部同高度。辅助手臂伸直拳心向下与胸同高。规定动作:1格挡的拳需到身体的中心线。2格挡拳的高度与肩部同高。3格挡手臂的角度是90-120度。4辅助拳放在髋关节,手臂向后夹紧。5格挡手臂的腕部没有伸直时。扣分事项:1格挡的拳没有到身体的中心线时。2格挡拳的高度与肩部过高或过低的。3格挡手臂的肘关节向外翘起时。10、下格挡-----起始动作:1右侧下格挡时,右臂弯曲放在左肩部拳心向脸部。2辅助手臂伸直拳心向下,与心胸同高。规定动作:1左右格挡的拳与左右大腿部的距离为一立掌距离。2辅助拳放在髋关节,手臂向后夹紧。扣分事项:1格挡拳的起点从肩部开始时。2在动作过程中双手交叉时辅助手没伸直时。3格挡的手臂没有伸直时。4格挡的拳在大腿部内侧或外侧时。11、虎步规定动作:1身体中正,后脚尖与正前方形成30度角。2重心在后腿,前腿膝关节与前脚尖在一条线上。3前脚跟离地,前