文档介绍：专题讲座高中生学习策略心理辅导:应对考试焦虑一、正确理解考试焦虑考试焦虑很常见,适度的焦虑有助于集中注意力,提高学习效能。二、考试焦虑的原因:概括起来,通常考试焦虑及其他焦虑情绪产生的的原因有以下几个方面。1、父母的影响父母的精神状况和性格表现对孩子焦虑产生的影响较大,父母的焦虑倾向可以直接传染给孩子,如父母敏感、忧郁、多疑,缺乏自信等一些焦虑人格的表现常常在孩子身上反映出来。如果父母亲对孩子的考试十分担忧、焦虑,这种情绪反过来进一步会加重孩子的焦虑症状。孩子产生了考试焦虑,家长如果不去过度关注,而是有意识地分散孩子的注意力,那么将有利于孩子积极情绪的产生和良好心态的形成。2、教育方法不当有的家长在考试前对孩子说:“考得好给予奖励,考不好你可小心点儿。”“这次考不好就不给你零花钱了。”“你看人家某某,学习成绩多好。”这些话对一个临考的孩子来说,会造成很大的思想压力。孩子生怕考不好受到惩罚,临场考试时就会过分紧张,不能很好地发挥。3、自我期望过高有的孩子,学习态度非常认真,对考试结果特别看重,生怕有负老师的期望,失去在同学们中的威信,希望自己每次考试都是优秀,都名列前茅。这种过于紧张的心理状态,给心理上造成了极大的压力,从而达不到预期目标,反而会产生一些负效应,这样也会使孩子产生焦虑反应。4、个性怯懦,自信心不足。有的孩子心理素质较差,承受能力低,加之对自己的学习成绩缺乏正确评价,总是怀疑自己的能力,在遇到比较紧张、严肃的场面时,就会情不自禁地怯场,以至于无法发挥出原有的水平。5、缺乏考试经验有些孩子初临考场,没有应付考试的经验,一看到监考老师严肃的神情和考场上紧张的气氛,便有如临大敌之感,再加上平时学习成绩不够稳定,就容易产生怯场心理。6、过往的失败经历7、其它各种可能性:不适应新老师,父亲早逝,母亲不当的教养方式。三、考试焦虑的心理治疗1、满灌疗法就是使用最能引起孩子强烈的焦虑情绪的语言或者是“事”冲击孩子,使孩子克服某些情景、事件的焦虑反应。例如,对考试感到紧张害怕的孩子,你不要对孩子说没事,考坏了也不要紧,只要你努力了,这些话只能加重孩子的心理负担。家长或老师可以让孩子想象自己考试失败后可能带来的可怕后果,他可能会说害怕同学的讽刺,老师的挖苦,家庭对他的失望,父母痛苦的表情等等。说完之后,指导孩子进行想象,尽可能把可怕的情景想得栩栩如生,以使害怕的情绪逐渐减退;一次一个半小时,休息半小时后再进行,就这样,慢慢等孩子的情绪平稳下来。2、疏导疗法如果没有或者找不到刺激源,对于过分担心考试结果的孩子,可用疏导疗法进行治疗,用亲切的语言对孩子进行安慰、劝导。家长一定要耐心,不要急躁,给孩子转变的时间,经过一段时间以后,如果孩子发现自己的担心是多余的,他的问题也就自然地解决了。3、脱敏疗法让孩子将他感到焦虑的事情按照焦虑程度划分等级序列,从低到高逐级训练,以达到心理适应。一般均重复多次,直到情绪反应完全消失,再进入下一等级。逐渐解除焦虑,直至焦虑反应消失。4、放松疗法想像放松、音乐放松、肢体放松 四、、和谐、愉快的生活学习环境,不要给孩子过大的心理压力和过强的精神刺激。对孩子的期望不要过高,应根据孩子的实际情况“量体裁衣”,要求孩子争取考出好成绩,同时鼓励他“如果这次没考好,下次再努力”。如果父母或老师的要求过高,