文档介绍：--------------------------校验:_____________-----------------------日期:_____________高中生睡眠时间与学****效率的关系高中生睡眠时间与学****效率的关系 [内容摘要]为了使同学们可以拥有更加高效的学****效率,我们小组对于学生睡眠时间以及最佳睡眠时间段进行调查和研究。为此,我们小组采用调查法(问卷调查、文献调查、采访)和文献资料法的探究方法进行了调查,又运用实践法,组内成员亲身实践得到研究成果,最终得到结论——我们只有在保证充足的睡眠时间条件下,才能有效地提高学****效率,所以要做到提高睡眠的质量。[关键词]:睡眠时间    学****效率[正文]:目前状况:中国青少年研究中心曾经历时两年,在10个城市抽取5846名学生,进行的调查显示,超过一成的小学生、三分之一的初中生每天睡眠不足8小时。《少年儿童研究》杂志刊发了一份调查报告,通过对北京市千名小学生的睡眠状况的调查他们发现:当问到“你在学校里是否有困的感觉”时,从小学二年级的学生到初中三年级的学生,肯定率几乎直线上升:二年级64%;三、四年级50%;六年级90%;%;%;初三年级达到90%。1999年,中国少年先锋队全国工作委员会与中国青少年研究中心联合开展了“当代中国少年儿童发展状况”大型调查,对6岁至14岁的城乡少年儿童进行对比研究。结果发现,%的中小学生没有达到国家规定的9小时睡眠标准,其中,%;%;%。状况分析:    生理学研究表明,少年儿童的生长主要在睡眠时完成。深夜12点到1点是生长激素分泌的高峰期,如果错过这段睡眠时间,细胞的新陈代谢将受到影响。对正处于身心发育阶段的中小学生来说,睡眠不足,正在不可修复地透支他们的青春和健康。医学专家认为,正常情况下,6-12岁的孩子每天需要10-11小时的睡眠,12-18岁的孩子需要9-。成绩好坏不能单纯取决于勤奋,睡眠充足也是重要的因素,因为它直接影响人的智力、记忆力、判断力和创造力。而对于一个中学生来说,每个人每天平均得保证八个小时的睡眠。一个学生如果一天保证不了八个小时的睡眠,就会使学****效率受到很大的影响。但是我说的这八个小时的睡眠,并不是说每个学生每天都得保证八个小时,而是说平均保证八个小时。在很多学校,学生是从早晨6点多起床,中午只有一个多小时的吃饭时间,接着就开始上课了,学生到了晚上9点才回家,而且继续学****在这大约15个小时中,学生始终处在眼睛睁着的状态,是难以保证学****良好的效率的。    一个睡眠不足的人,会很容易表现出烦躁、精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退等症状;一个睡眠充足的人,就会精力充沛、思惟敏捷、办事效率高。这是由于大脑的工作需要充足的氧气供给。长期的睡眠不足,脑供氧就会缺乏,脑细胞就会受伤,脑功能就会下降。我们在感到困的时候常常会不停地打哈欠,其实这也是一种脑部缺氧的表现。在睡眠状态中,大脑耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。因此,睡眠有利于保护大脑,提高脑力。调查分析:    能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪