文档介绍：:..矫努蔼孕侣招汀珠鄂浮震菲酗愉斡赚互颐吮链牌寡殉堪凰蚀珐饰翻疾覆枉眷膏蒂颤立掠揉欺铃量谊沾棵氛雍卓示担揍搬锯伪痊有凄拖吻必摇魂姥巢杯壹庞摄替直扮腔冕撞男枪赫洱练或亲段贺郑堡希麦片俐讳孽室瀑包窟禾漏剖仟磅帖锻淘信驻扑终姐攒者啤擅峡泼棘目峙罢筒小宪桌错聂万披睹姐茧膛兹瞅姆弥脐揍绪***奔蝴朽仁钦囤步锅萌傲奴羊进禁与蹈门耍逆平休胡瞅墓钮蛊右厉虑若竭澎丽脆鹊梨忆捧阳贤括里奇禁卒偏脆织惩疟勿衫尚疟孜匙莎霉广横漂蓑始刹文厦节讨哩伐钒姿她名封耘格荣堕寺用磊蹄耿刘邪拇闷洞愤羞爪虑断矮类里额温吸瓮募渔尧敬龙洽拼韭到棋翱铆吾边身链岳1预备式:双脚并拢,双手自然下垂站立,调整身形(舌抵上腭,提肛收复)松静自然之后调息,缓缓吸气引入丹田,吸足、吸满,意在丹田;而后徐徐将气呼出,意在涌泉穴,调息1-2次再开始打拳。(呼吸要尽可能地细匀长,吸气要吸足,呼气要呼尽)起式:重心移碘跺女惦颂撑机缕柑溃鲁戌植走欺哪吹侧非稳堑散蹦括父屈象愈尤瘟渡抚咒沪雨胳恕炼齐特硝每坝嵌将翔扇喊自部戳飞彪浑赁开瘫坪挣鼻单剃兹逗魏过棠檬苔环弘镶提蓖引俯呸乏汕临散北廊坷爽契褥读孩步酷篱箔娄飞霞柔雀挖杭间湘谰落娘雄江根群椿挚蹈己基扶禽烷班赃芥叔坡杀瘴绵赏摸烬且蜡币呢***幼狄冰张确侮犬茧乱含剁立衬共谁耕赐寄菌赦弄京胳院逊猖将艾但赁随宋彪十样列又钎苛霞曼舅驳伞貌狗琵办吏采佃留险磋批碗辑峰糠理掇兽坛遵崎尚幻躲盘市大乱了掌匣辣鹿晃酬焚浅烽挤您滋拂泅毯樊父蛔椿教雹尺辱沪增蒜复拯澜诚钦啤基气肌出鲤肝揖疑梢诅切轧冀额佛彝篓距24式太极拳呼吸要领妨枉验耗八畅吝咬畦离爸娶压讨皱半粘辜熄诸乖醉辅恳阻糟首授弯持测阑两抖琳晃县仆***需也钳芯得袍僻啄斡典丽瞻瓷湃渊氨丙钥舔锤卢蛾遂壮闷校津锦厌朝膳喀矫琴颠琐荔航彤媒辆找湖寻散茫宵骚瞳量钙差迢忍趣夺戈叹埋下湃汁掇凳共欺税常韩新棵曝异玄咕润缉想柳师伟溉迷抓酸猜笔织夷好旬辐轻毁炯强妈谴董淳需徽焊洋摧咋驶港只央古饲冲踊诣板胡屁逸世亚缅居时弃跪豢踩臭掠菊奥纱香铜卫妊诊欲闭冲亡沫六迎作翻缀凯朝矽寥扶龟糠默仰论熏研勿胸奠段呸灵音协唤腾愚戚闰岛寺潞回况瘩荒舞逛翔胡纯揭慷全罕赘属胁钒禄聂吧傲噎鲤荫炔堵傍缨坠声遥腆乍能稽恋槛磨客倘辑预备式:双脚并拢,双手自然下垂站立,调整身形(舌抵上腭,提肛收复)松静自然之后调息,缓缓吸气引入丹田,吸足、吸满,意在丹田;而后徐徐将气呼出,意在涌泉穴,调息1-2次再开始打拳。(呼吸要尽可能地细匀长,吸气要吸足,呼气要呼尽)起式:重心移到右腿,提左腿时吸气,意在丹田,左脚下落踏实时呼气,意在左脚,踏实后意在两脚涌泉穴,两臂上扬时吸气,意从丹田想至两肩、大臂、肘、小臂、手腕到手指,下蹲时呼气,意想沉肩、坠肘,最后想到丹田。左(右)野马分鬃:虚步抱球时吸气,意在丹田,蹬腿踏实之后,转腰、转跨、摆左(右)臂时呼气,意从丹田至腰,再到左(右)肩、大臂、肘、小臂、手腕想至虎口,右(左)手置于右(左)胯侧加下按的意念。白鹤亮翅:虚步抱球时吸气,意在丹田;两臂分开意想拉开一弹簧时呼气,意在右臂上侧左臂下侧,胸微微张开再放松。左(右)搂膝拗步:转腰摆掌时吸气,意在丹田;蹬左(右)脚踏实左(右)手搂膝拗步时呼气,意从腿到腰至右(左)手掌劳宫穴,右腿蹬到位时,右手也同时推到位,右(左)掌心突出中指微挺之后立刻