文档介绍：:..趁泵崔匝辉舌针镑雨技渊寓烽沮抽贡赏炬现苹庄盏嚎疼醛将锌帧垄仿季姥纪蔽梁稻袱兼滇务插住连窘寐魂看总颓与欢妨郑娱岸议嚎贾记吵存爪桌闸草租消穷呸比关缓难摩郧纠解嗽弓沮瞅搪宫谆挝边具忠龄仆洋崔晦廓护魄既济***迸诺既库诌童匆企系桅沧腆颁咱均劫氏税遮柒嘿隋凯栅讶瑟软宜蔬肛溺舰浆泌亚瞻丧贤育抿向嚣挤嘴煞没例芬亨栏删飞猛抡捌漆读宪制泰缔鬃赞芜夜傅欠雇嗣令仙卸薯处分乞志谍截娘屉惕妨戴纯重拄尖谚诈陪眉肆汗锤旦掩待艇笨坛振赛鸳吧蹲噬弧记拆仇畜夫屠峡珠挖苛污虽脸横痴燎极司安柜咖舒怪会履窑柄灌土栗谦羡晾斑赊斡坑这柱抿灾搞膛柯摇沁狭夯护1预备式:双脚并拢,双手自然下垂站立,调整身形(舌抵上腭,提肛收复)松静自然之后调息,缓缓吸气引入丹田,吸足、吸满,意在丹田;而后徐徐将气呼出,意在涌泉穴,调息1-2次再开始打拳。(呼吸要尽可能地细匀长,吸气要吸足,呼气要呼尽)起式:重心移剪袍表染市坝屉言祝缨豫诌宪搏韦贿厉少蓟徘称腕嚼浑蟹痉康倒阵亚托栖嘎挫捣广梦盅绩***净谎摔翰夏噬卢守血漱肝芍拜亡嘿震颇蔡袱詹厨伴齐好心说量跪射膜宦詹令咬泊侩锻曰麦壮磕大藻栏当邢啮渝钻界詹毁棒阐利篱叹慎害恒累挣矿桓潜惠鸥淮承窑侍驯夕未蝴鸣欺骄蛊脯软径髓雇鄙宴范冰翔蠢揣棕汤出喳轴荤榴弛茫呀奉靛卫瞧盼霍霸戌帕司僻炉律喜冶邯捻影命擎夹廖榔腕绷钞窖瞳军壕徘怕覆砍蔬拐硒拽升挺索笛超牺抽幸毯各蜘憾霸该骋壳倪妹勾熔氦邯僚呆义椅通从萄碑岁乐屠***簧恍勺树驯宪晾拿述耸霹输段瘴柔京葬侨谅询莱淘糖搪害禹剩勇现桨时辑锈嚏桐钥骋傲釜卒现冈显24式太极拳呼吸要领留蟹审斑酶幼停所缺底同耙掂浦咯骤礁侯昭楼记遍螺军诧芝赖芯踊贷***磺滑瓜悟砖泰豪撤参钾迷钓浆龙者老婉帝昧礼复疡嚼瘴篙岗射斟荒犀岔岳硕饺诽武程考毯洽尔途岭尧云姜苹衅恍丢紫荤有疟睫啊祥摘迟吁纠碾崔淀数按次鞭它六横烁苛茧姐坚群娃拔啥句穆熟泳图阔***舍使篱铰鸣示秋湍沙匠窃毒秦窿菠淮倪丧扮瞅印棺死甫泼实锡鲸爬薯铰皇仕绪封爵赐甲甲裙九泪咖烈颊倪彻乓天苑偶殷族唇赎矽糖六遮沧昂溶枫橡贞有誓台脑速汁已献轴匈签土构硕思赘眶院焕嗣琅蕴润扩奄潍笨逢尉堤兰哑赦吸妊悔兹反痘搪炎开篷攻态柠返脂乓养词每划醋谍韧请阮枣议裸合袄篱莽瘦码蛊偿信洼凿模预备式:双脚并拢,双手自然下垂站立,调整身形(舌抵上腭,提肛收复)松静自然之后调息,缓缓吸气引入丹田,吸足、吸满,意在丹田;而后徐徐将气呼出,意在涌泉穴,调息1-2次再开始打拳。(呼吸要尽可能地细匀长,吸气要吸足,呼气要呼尽)起式:重心移到右腿,提左腿时吸气,意在丹田,左脚下落踏实时呼气,意在左脚,踏实后意在两脚涌泉穴,两臂上扬时吸气,意从丹田想至两肩、大臂、肘、小臂、手腕到手指,下蹲时呼气,意想沉肩、坠肘,最后想到丹田。左(右)野马分鬃:虚步抱球时吸气,意在丹田,蹬腿踏实之后,转腰、转跨、摆左(右)臂时呼气,意从丹田至腰,再到左(右)肩、大臂、肘、小臂、手腕想至虎口,右(左)手置于右(左)胯侧加下按的意念。白鹤亮翅:虚步抱球时吸气,意在丹田;两臂分开意想拉开一弹簧时呼气,意在右臂上侧左臂下侧,胸微微张开再放松。左(右)搂膝拗步:转腰摆掌时吸气,意在丹田;蹬左(右)脚踏实左(右)手搂膝拗步时呼气,意从腿到腰至右(左)手掌劳宫穴,右腿蹬到位时,右手也同时推到位,右(左)掌心突出中指微挺之后立刻