文档介绍：排球正面双球垫球营口市第十七中学郑德明动作要领:判断、移动对准来球后,两臂自然伸直、并拢、含胸收腹,作好垫球的准备。当球来到腹前时,身体重心前移,两臂前伸并向上抬,迎击来球,击球时,两手互握,手腕下压,使两前臂外展,用前臂的前部击球的后下部。击球点一般在腹前。触球时,配合蹬腿、吸腹的全身协调动作,用提肩、抬臂前送的力量,将球垫出。垫球用力的大小,要以来球的力量和垫出目标的远近而定。击球部位如图所示:击球部位位于,腕关节向上10公分处。准备姿势准备击球姿势:,稍有前后,面对来球,两手迅速做出垫球手型,且两臂夹紧伸直,手腕下压。双腿屈膝,身体重心降低。辅助练习:做无球动作练习击球垫轻球时,击球主要靠手臂上抬力量以增加球的反弹力,同时配合蹬地、跟腰动作,使身体的重心向前上方移动,整个手臂要适当放松,便于灵活地控制垫球的方向和力量。最后要掌握好手臂的角度,根据来球的角度和球所要垫出的方向、位置和落点,运用反射角近似于入射角的原理,调整手与地面的角度和左右转动手臂平面来控制垫球的方向。同时,垫击中等力量来球时,要控制垫球的力量,主要靠来球本身的反弹力将球垫起;垫重球时,应采取收腹含胸的动作,帮助手臂随球后撤并适当放松,以缓冲来球的力量,在撤臂缓冲的同时,用微小的手臂和手腕动作控制垫球的方向和角度。垫球四字要领1、插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,对准来球,并初步取好手臂的角度。 2、压:是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压。3、提:下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球。4、送:身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。正面双手垫球动作重难点一、垫球技术的教学重点●击球点和击球部位是垫球技术的教学重点。●在学习正面双手垫球技术时,击球点一定要保持在正确位置上,也就是腹前的一臂距离左右,通过全身的协调用力,把球垫在目标内。如果击球点过近(距身体),球就会垫不起来;如果过远(距身体),球又会飞到体后。击球点保持正确了,击球部位还要正确,必须用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面触球。击球部位过高,既不便于控制球,不便于起球,又易造成“持球”、“连击”犯规;击球部位过低,垫在虎口上,球易控制不准,无目标乱飞。●辅助练习:垫固定球练习。二、垫球技术的教学难点●全身协调用力击球的击球动作是垫球技术的教学难点。●在正面双手垫一般球时,腰部和下肢的动作是由伸膝、提髋使身体重心向前上方升高;接着提肩、抬臂迎击来球;最后以顶肘、压腕的动作击球。在这用力的过程中,伸膝、跟腰、提肩、抬臂、压腕的动作形成一个协调、连贯的合力击球。如果只用上肢力量垫球、或者上肢不动只用下肢力量、或者上下肢力量分解不连贯的垫击动作垫球,都不会达到良好的垫击效果,反而会产生多余动作和错误动作。垫球技术的全身协调用力击球动作是垫球教学的难点。●辅助练习:无球徒手动作练习一抛一垫练习正面双手垫球练习方法●一、徒手模仿练习。①垫球手型的练习。②徒手试作。●二、垫击固定球。两人一组,一人持固定球,另一人做垫击动作。