文档介绍：心脏病不能干什么不能吃什么能干什么能吃什么避免精神紧张,可减少本病的发生,工作量要适中,不可以做力不从心的事,忌烟忌酒,预防感冒,精神要乐观。多食瘦肉,鱼,奶,少食肥肉,动物内脏,脑子,蛋黄等。少吃点心,糖果,不食过咸的食物,多吃蔬菜和水果。心脏病的致病因素很多,包括高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏运动、性格紧张、生活压力等都是危险因素;为预防心脏病,除了尽量排除这些危险因素之外,在饮食****惯上也不能掉以轻心,必须有较为正确的认识。要预防心脏病,应大量摄取蔬菜、水果,以确保饮食中含高纤维、高植物蛋白质。除了纤维,蔬菜、水果还提供了许多维生素、矿物质和抗氧剂。具体的说,就是应该做到:第一,减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是"苹果形"身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。第二,少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。如果胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。第三,多运动。每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。第四,戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2—3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。第五,注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。第六,适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。第七,当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,要定期体检,对糖尿病"早发现,早治疗"。第八,控制情绪。脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。