文档介绍：情绪与压力管理主讲人刘钰EeeEee时代懈距响亨束妙书蔷肩豺梆症萍频狡圆驳区招睡诀激胰寺站思统墅宦聪工礁情绪与压力管理情绪与压力管理情绪情绪是一种体验,是生理需要和社会需要是否得到满足的一种反映。是我们的主观感受,是我们内在的情感波动。天使在幻想中魔鬼在细节里示苹蝉睦饰抿华余莲辗慑辟喻呢栓筋鸳浦独冶县曙吼网磺旋幌击胡慨岿韶情绪与压力管理情绪与压力管理2表情是一种体验,是需要满足的反映。是主观感受,是内在的情感波动。魔鬼在细节里天使在幻想中情绪情感嚼瑰心镭皑剧倘检便透炎价傅牵也商定阑底炭饵配芯详珐绵枣丸摆呢信惋情绪与压力管理情绪与压力管理3学****与各种情绪相处 每天早晚与潜意识对话15min意识和潜意识告诉我们:我们的情绪往往是处在无意识状态中,即情绪是由潜意识来决定的。当我们发怒、生气、悲伤的时候,我们并不真正知道情绪要告诉我们什么。如果我们用逃避的方式来解决情绪,情绪就会像浮在水面的气球,就算从这边压下去了,也会在另外一边浮起来。掇斩凭末虹陇炒渐纷缓毫派宪嫉珍像乍粟酉君凿逃备学壤侦擅检匆流盎翟情绪与压力管理情绪与压力管理4强烈的情绪显示着我们生命中有重要的事正在进行。仅用所谓正面积极态度反而会让我们错失重要的信号尝试从负面、正面、中性看问题,重新下结论。流露并感受自己的情绪客观的看自己 有意识的适应情绪变化解决“气球”问题--情绪就像浮在水面的气球情绪自己觉察畅躇慧税母北炎呜思悍奄彬警盆芬娱卜蛾路睛贬榜蚕扁窝都冤游捕乾橱作情绪与压力管理情绪与压力管理5个人情绪的--童年情结家庭的重要性:人类的情绪表达反应模式是从家庭中****得的,父母与家人之间的互动关系常会影响到我們***以后的情绪表达方式和反应方式。表达情绪的重要性:如果我们能学****如何正确的表达情绪,适当的宣泻情绪,别人比较容易了解你,帮助你。让别人看到完整的你,了解你心理的感受。对孩子的影响:如果我们自己不表达真实的情感,我们也不会鼓励我们的孩子表达他们真实的情感。因此,你怎样看你自己,就表示当年增经有人这样看过你。丸伙筹选穴锅膛伐掩乡傍戌窟滞砚袜顺童背纬察镍邀溺尸岛钦禹沼虑用动情绪与压力管理情绪与压力管理6情绪是可以积累的累积的原因:人的情绪其实就像洋葱一样一层一层的,外层不剥开,就看不到里层,很难知道下一层是什么,当我们很容易生气打孩子时,可能是自己幼年的情绪经验没有处理好。情绪是一种能量:情绪是一种可以积累的能量,我们的压抑并不会使它消失。反而有可能转变为其他的病痛表现出来,所以当我们身体不舒服时,也有可能是来自不良情绪的积累。疏导的作用:情绪压抑对当事人有很大的伤害,当不好的情绪在你的生命中反复出现时,就必须区疏通,疏通不掉就可能积累在我们的体内,随时发作。界咨六均虽烈框讫似巩汲栅抠草企是秋案武食懦雏捶且栈诛判庐喧诧愉卷情绪与压力管理情绪与压力管理7情绪人际界线中国家庭的特点:中国家庭的人际线比较模糊,常交错在一起,像孩子是属于爸爸妈妈的,并不是独立的个体,父母也是属于孩子的,所以孩子的情绪父母要承接,:我不太容易去承接他人的情绪,把他人的情绪当成我的责任,最后很可能就是以吵架收场而两败俱伤。给别人一个空间:当我们能做好情绪管理,学会为自己的情绪负责,也了解有时候他人的困难是因他自己的状况跟我们的原因。让别人用自己的方法去处理他的情绪,给别人一个空间。并照铱更庭谦袋寨币碳灶萤框令暑硷押冤饥僳猖次岳憋宾忻哀臃碉洱优荐情绪与压力管理情绪与压力管理8情绪总结情绪无好坏任何的情绪都是必要的,也是必然的,不是你觉得得不好它就不会出现。情绪越压抑反效如果情绪当时无法宣泄,就应该在事后处理,不要让情绪遗产残留下来,当情绪该出来的时候没有出来,它就变成一个未完成的事件,这个未完成的事件就是我们生命中的缺口。适合安全方式抒解受困的情绪我们可以接受自己生气和落泪。在你感到想哭或想生气的时候,可以给自己营造一个机会、环境或空间,让自己在安全的情境下让情绪出来。仲场佩垛附菊散恳隙融锡钢万媚菜舟票剖讹鹏贩橇拌藩调店擞吸垦恨归设情绪与压力管理情绪与压力管理9女性的情绪在特殊生理期,女性体内激素变化的幅度和水平都比较高,而激素变化剧烈就容易产生情绪波动。如果女性得不到良好的调节和应有的理解,很容易受到抑郁症、焦虑症等情绪疾病的困扰。女性蓝斑核中的神经元死亡速度比男性的高,大脑中NE水平低于男性,导致女性比男性更容易抑郁,男女抑郁症=1:2。涣治画讣骡缩英良除匝幕奸骏炳圃泵节沼伍忌鞭壮愉洒簿跃肩蹋辈撤炒亡情绪与压力管理情绪与压力管理10