教你如何做家务减肥瘦身.doc

文档介绍：洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务,说起来简单,其实做起来也蛮累人的,但是又不得不做,不过在做这些小动作的时候,不要忽略了它们对身体肌肉的作用。家务劳动,基本不会使心率升高。先来看一下“家务运动”减肥方法的实际测量效果吧:普通家务,半小时消耗80卡路里;运动性家务,半小时消耗200卡路里。这两组数据是不是让女人们吃惊地张大了嘴巴,那么现在就请闭上你张大的嘴巴,和我一起用实际行动来证明吧!忙碌的女人往往抽不出时间去健身房锻炼身体,可是健身锻炼却是健康的奠基石,那该怎么办呢?没关系,我们不妨把家里当成健身房,同样可取得健身的效果。现在就告诉大家一些小方法,让你做家务和锻炼一举两得。一、边洗衣服边修小腿。Stepl:先清理出家里需要清洗的脏衣服,用肥皂粉泡上。Step2:把盆放在洗脸台上,然后两脚前后分开,脚跟从地面踮起。Step3:保持5分钟,再将前后两脚对调一下位置。艾丽女性网叮嘱:注愈保持身体的平衡。二、烧汤锻炼手背。Step1:等待水烧开的这个时间段也不能浪费,我们将站立的双腿伸直,然后交叉站。Step2:将手臂支撑在身体之后轻弯肘部,肘部弯得越深,承受的负荷越大。艾丽女性网叮嘱:以自己感到舒适为佳,不要去自己为难白己哟。三、吸尘锻炼下肢。Step1:我们在使用吸尘器的时候,通常是弯腰弓背,给腰部增加负担。我们现在以脚向前跨一步的姿态就能避免奄腰弓背。Step2:恢复时用脚蹬地,手提吸尘器的机体,前后做伸展运动。艾丽女性网叮嘱:改变以往弯腰弓背的姿势,上身要与地面垂直,这样才能有好的效果。四、厨房锻炼腰四周。Step1:在厨房里洗碗或者是洗菜的时候,身体侧对水槽。Step2:扭转腰部让身体略向水